你不知道的“弹响髋”
2021-07-12 本文已影响0人
健身王良老师
髋关节弹响我们又把它叫做髋关节撞击综合征，
这名字虽然听起来挺唬人，但其实处理起来非常简单。
如果是假性髋关节撞击综合症，外侧弹响，松解阔筋膜张肌，内侧弹响，松解髂腰肌，加强髂腰肌离心的力量
动作如下
让会员仰卧在康复床上 患侧屈髋屈膝 教练员反向对抗施加压力 叠加15s 即可缓解
髂腰肌离心训练
如果患者真的是先天性发育的问题造成的真性髋关节撞击综合征，直接从髋关节的稳定性入手锻炼。
同样我们还可以用手法处理我们的阔筋膜张肌以及臀大肌上束以及髂胫束
