2023年12月第二周（12月4日-12月10日）

2023年12月第二周

（12月4日-12月10日）

这一周降温了，尤其是早晚，有些凉了。

离2023阳历年结束还有三周。

---

一、读书

1.华杉讲透《资治通鉴》19，42%-76%；

北周灭北齐。

记住，在我们的决策背后，都是情绪；让我们激动的，都是修辞。我们的病就是不讲逻辑。知道自己有这病——这是人类的通病，是人类认知和分析判断能力的共同缺陷——才有可能去防止自己犯病。

2.马丁·塞利格曼《真实的幸福》64%-100%。

你对工作不满意，无法感到幸福的原因可能是：第一，你是个悲观的人，会把坏事情归因到永久的和普遍的因素上。第二，你的工作有责无权，工作上的选择权很少，而压力却非常大。第三，你所处的行业背离了本身内在的好目标，而只顾赚钱获利，形成了你死我活的态势。

培养孩子积极情绪和幸福感的方法有：在孩子比较小的时候，和孩子一起睡觉。和小宝宝玩能带给他即时回应的游戏或玩具。尽量不对孩子说：“不行，不要这样……”不要无条件地称赞孩子。惩罚并不像想象的那么糟糕，但要注意惩罚的技巧。利用每个孩子的优势去化解兄弟姐妹间的嫉妒。在每天晚上睡觉前，和孩子分享一天中的美好往事，帮孩子克服坏事引起的消极情绪。让孩子带着最快乐的想法入睡。当打骂奖惩都无效时，可以试着和孩子做交易，但这个方法不能滥用，而且父母要言出必行。订立积极的新年计划，不要总计划着改正错误，弥补不足。

3.杨绛著；止庵编《杨绛散文》100%。

杨绛先生长于叙事，她的散文乃是以真的生活做底子。回忆父亲、姑姑、妹妹、保姆、干校生活...用极其平淡的文字，讲述人生离合聚散的大悲哀。读《红楼梦》《傲慢与偏见》等名著的思考....

---

二、课程

《心理学通识》180-186及问答40-41。

通过跟不同人的互动，你很可能就会发现，自己可以被激发出不同的特点。当你看到自己在各种各样的关系中可能的形态，把它们拼合起来，就会看到一个更完整的自己。

不变也是在循环中被维持的。不要只看到“不变”，还要看到它如何对冲和抵消了变化的可能性。比如一个人长年累月什么都不干，你就可以问他：当他曾经想做点什么的时候，那种冲动是怎么压下来的？

同一件事情换个定义，就从问题变成了优势。一个人就是内向，但内向可以定义成“不擅长社交”，也可以定义成“擅长独处”。

---

三、锻炼

1.每天午饭后散步15分钟左右，周内上下班步行为主；

2.Keep训练半小时，2次。

3.跑步5公里一次，好久没跑步了，跑的速度超级慢，跑完腿疼了两天。

---

四、娱乐

1.《故乡，别来无恙》13-18集；

看到一条弹幕“期待两年后33岁的我能遇到一个谢阳”。很想回一句“难哦”。

2.《中央广播电视总台2023主持人大赛》第8期。

第二轮的比赛更加残酷了哦，10人五组，每组二选一，不需比其余八个人强，只要强于你组的对手，就能晋级。第二轮比赛结束。

3.电影《长安三万里》

将大唐开元盛世巅峰至衰败落魄的安史之乱，似卷轴一样铺展开来。

从没想过高适小时候口吃，不写诗，苦练高家枪，只为上阵杀敌。李白的一生有些凄苦啊。

4.刷抖音，这周比上周增加了一点，下周减少一些吧。

---

五、小确幸

1.看电视剧《故乡，别来无恙》，目前可以称得上今年我看过的最佳电视剧了。

2.听到了一首歌《大梦》。短短几分钟，道尽了人的一生，童年时的彷徨，少年时的的无助，青年时的迷茫，中年时的酸楚，老年时的无奈，最后的释然……

“柴米和油盐 学校和医院

我转个不停 赚不到更多钱

该怎么办

我像部机器 不能停歇 该怎么办”

我不懂乐律，听歌基本上是听歌词，会经常被歌词打动，比如《像我这样的人》《一荤一素》《牧马城市》《岁岁》《王招君》《他来听我的演唱会》《漂洋过海来看你》《30 啊》等等……

很认同 “一首好歌，得跟歌者的气质契合”这句话，有的非原唱不听，有的只听翻唱，就是因为歌者的气质与歌契合了吧…

任素汐真的是位宝藏演员 + 歌手，演技棒，唱歌贼好听，最近在看电视剧《故乡，别来无恙》，看的哭了好多次了…

3.收到家人、朋友的关心。

---

六、不足之处

1.心情低落的时候有两次，一次是周三；另一次是周日清晨，陷入了所做的事情无意义的漩涡。

2.控制不住情绪。人成长时一个重要的标志就是不再被情绪和感性所主导。

---

“我们听到的一切都是一个观点，不是事实。

  我们看见的一切都是一个视角，不是真相。”

                    ---《沉思录》

2023年12月10日 星期日  21时

安安淼淼