《肠子的小心思》读后感

肠子，一个严重被低估的身体器官，到底对我们有多大的影响？背后有哪些小秘密？这本书读起来真是趣味横生又让人恍然大悟。作者自己亲身经历了因为抗生素治疗破坏了肠道菌群而引发的长期皮肤病，通过饮食的调整恢复后，作者由此开始了肠道和大脑关系的研究。

下面对一些有用的内容做简单的描述：

*知道怎么便便对身体好吗？

蹲便其实要比坐便更有利于便便的排出，但是如果家里只有坐便怎么办？踩个凳子是非常不错的选择。

*口臭总是有？即使是清洁了牙齿和舌头。

可能是扁桃体下有结石哦！当然不去管它也会慢慢跑出来。但如果想主动点还可以diy哦！

肠子需要什么样的食物？

碳水化合物最好消化

脂肪是所有营养成分中最高效，也是最珍贵的物质。——橄榄油是个好东西。

氨基酸小肠的真爱！氨基酸是什么？一个个氨基酸分子连在一起形成蛋白质。能够被小肠壁吸收掉的氨基酸一共有20多种，通过各种排列组合构成无数种不同的蛋白质。植物蛋白含有的必需氨基酸经常种类不全，缺少动物蛋白里的氨基酸，豆类中缺乏甲硫氨酸，大米和小麦中缺乏赖氨酸，而玉米中缺赖氨酸和色氨酸。所以要注意保持膳食平衡很重要哦！

克服轻度便秘的几招：

1. 多吃膳食纤维，他能按摩长臂帮助增加肠胃蠕动。

2. 多喝水。

3. 不要憋大便。

4. 补充益生菌和益生元。

还有这个蹲式秋千——亲测有效！

有没有想过你的肠子在消化的时候完全不会用到自己的脑子？大脑和肠子，到底谁指挥谁？

作者用了专门一章来讲肠脑对我们的影响，肠道发出的信号可能会抵达大脑很多不同的区域。举个例子，激躁性大肠症患者容易感知到不舒服和负面的情绪。

最后一大章讲肠道菌群，从人体菌群的成长到各种好细菌和坏细菌对我们人体造成的影响，以及抗生素的使用还有寄生虫。

一本又科普又有趣的书，强烈推荐！