29岁，我第一次见了心理咨询师

大概在最近两个月，我的职场生涯出现了一个漫长的焦虑期。

由于团队人员有所调整，导致我不得不去招募新人，重新磨合团队。同时也对自己未来的发展方向产生了疑惑，在向leader询问建议的时候，得到了很多自身不足之处的反馈，但对我方向性的建议却很模糊。

这让我一边努力培训新人磨合团队（也是我擅长的事情），同时又急迫的想提高自己所欠缺的能力，导致分身乏术，内心便更加着急。而看看其他部门，所获得资源更多，更有助于留住团队成员，因此便没有人员老是调动的压力，便能更有精力去做其他业务相关的事情。同时提高了许多重要能力，也便更得老板器重，相比之下我简直是在恶性循环。

终于这一切，在我尝试向leader提出增加一个headcount被驳回后产生了爆发。愤懑一瞬间填满了我的胸腔，理智上我知道不能爆发但内心却无法平静，差点在办公室里哭出来，当时谁来问我一句我都会立马崩溃。最终我强忍着坐上下班的出租车，在接通朋友电话的那一刻终于嚎啕大哭。

而这已经是我在一个月里第二次因为工作而崩溃了。

其实理智上我知道该如何处理这个问题，可每一步思考都会不由自主的将情绪引入一个问题——凭什么？而每一个凭什么都让我更加不能冷静，甚至感觉到身体某个部位隐隐作痛，一度担心这样下去身体是否会被气出问题。

我意识到是我的情绪出了问题。

想要理智的解决问题，就要先解决情绪，于是我决定请一个心理医生，向专业的人寻求帮助。

说实话，我并不知道心理医生可以如何帮助我，也不知道通过什么渠道去预约更权威。因为自我判断并不是很严重的心理问题，我的目标很明确——希望心理医生可以帮我疏导情绪压力。又因为是职场相关，我习惯性的在之前常用的职场咨询app上去搜索相关关键词，竟然真的被我找到了一位擅长职场话题的心理咨询师。可是她base在深圳，因此我们的沟通变成了线上连线。

在开始咨询之前，我先简单描述了我的问题和需求，由咨询师自行判断是否能够给到相应的帮助，再做进一步沟通。然后约定电话时间，在开始前一天邀请我进行了一个心理状态问卷测试。果不其然，结果显示我的心理状态为轻度抑郁，主要表现为轻度强迫、焦虑、人际敏感和偏执。

接下来就是正式咨询时间。线上咨询时间只有45分钟，起初我还担心时间不够，毕竟我是个话痨又啰嗦的人，如果大部分时间都是听我吐槽工作问题，那我的咨询费不是白花了？

但事实证明咨询师设置45分钟还是有经验的。因为前期已经对我的情况进行过沟通，我并没有再花很大篇幅去描述问题，只是稍微补充了一些细节。而咨询师从我的描述中迅速定位到了我的焦虑所在——保持稳定和成就感不足之间的冲突。

接下来她循序渐进的提问，引导我自己分析可能的发展方向，从心理上更倾向于哪个，以及在目前的职位上可以做哪些准备。她坦言说其实我所提出的几个方向都很不错，因此大可不必焦虑。不如换个角度去想，无论选择哪个都是很好的。真正的压力不是没有方向，而是选择太多诱惑太多，因此要意识到并没有『最好』的选择，也就心态更平和了。

可能是感觉到我的焦虑和完美主义倾向，她也在不停肯定我的努力，告诉我我已经表现的很好了。不需要自我怀疑，也不要焦虑接下来是否会被替代，而是更多的专注于自己本身，如何能让目前已经熟悉的工作减少占用精力，如何在自己想发展的领域做出一些探索，或者索性先心安理得的休息一下，至少让自己在目前的位置呆的更舒服。同时允许自己『稍微没有那么好』，那样当感觉到别人的评价未达预期时，也就更容易接受了。

她还提供了一个新的视角给我，告诉我其实你的老板也有很多可取的地方。因为你所面临的只是公司众多问题中的一个，他需要解决更急迫的业务和团队整体发展问题。没有被你所反映的问题牵着走，说明他很分得清主次。我要做的不是抱怨老板不重视这部分需求，而是向老板学习，理清核心问题所在，屏蔽掉无关的事物。而站在老板的角度，我也不用担心休息一段或做些新的探索是否有结果，因为在老板眼里即便没有结果，有所尝试也绝不是无效的。

听到这一点我豁然开朗，确实，如果老板全然满足了我的要求，或许在公司整体策略上是舍本逐末的。她还提到一点——要学会从系统的角度看待问题，即你现在的问题由一些是组织架构或历史原因决定的，并不能靠你一己之力就能改变，而要从系统整体上思考其合理性，即便不合理，也是要从系统角度思考如何改善。要尝试借助外力而不是蛮干，同时对于解决不了的事情，也要让自己『习惯混乱』，因为改变不是一朝一夕能做到的。

我边听边记，一不小心就聊聊一个多小时。咨询师也在这时打断了话题，时间到了，问题也大概理清楚了，我们礼貌的挂断了电话。

说实话，聊完之后我的第一感觉是没什么变化，因为很多建议之前朋友开导我的时候就提过了。但知道是一回事，接受又是另外一回事。

也不知道为什么，和咨询师聊完我确实从心里更能接受这些建议了，不单单是因为花了钱就是对的（笑cry），更因为她首先对我给予了理解，让我感觉她真的是从我的角度出发，因此更能打心眼里接受。同时她站在新的视角回顾了我的问题，帮我扫清了之前钻进牛角尖里忽略的盲区。当我了解了领导的考虑和难处，心中的『凭什么』顿时少了许多，也就能更理智的去想，该怎么把『凭什么』变成『你值得』了。

尽管聊到了很多道理，但整体沟通下来却十分流畅，我甚至跟朋友打趣说到：『心理咨询师是不是就是花钱找人倾诉一下呀？』但其实我知道答案，『不是的』。

当然，具体问题具体分析，如果是一个复杂的心理问题，一次咨询未必有效果，可能需要更多次。而具体效果也非常考验心理咨询师的能力和与患者的默契度，建议大家去找靠谱的心理咨询师做咨询，因为我也是第一次做咨询，在此就不推荐平台了。

我的第一次心理咨询就这样告一段落，欢迎留言告诉我你在焦虑什么。

祝大家开开心心，心事永远能被倾听。

晚安。