焦虑

空雨伞

1、外界事件:看到/听到/吃到/闻到/触碰到… 空

昨天晚上孩子给我发信息，说6年级喜欢她的那个男生，要来找她玩儿

2、中界反应〔想到〕:解读/评判/分析/演绎…  雨

无语

2.5、核对:和自己/对方核对

自我核对：为什么我不喜欢听到她说恋爱的事儿呢？是因为我觉得它不是一件好事儿，对、是的，我觉得是一件不重要的事儿

和对方核对：没有核对

3、内界（感受、情绪）

无语、嫌弃……僵硬

3.5、自我负责/一致性表达/察觉限制性信念

自我负责：这是我的认知，与孩子无关啊

一致性表达：听到她这么说，我挺烦的，我不想听到她这些破事儿，能不能放过我呢？

（观察事实+说出感受+表达需要+请求帮助）

限制性信念：谈恋爱是件让人浪费时间的事儿，丢脸的事儿

4、整合/自主性行动/感悟/反应          伞

允许情绪的存在和流动

5、应用/转化

尝试借助方法来流动情绪