如何应对生活中的恐惧

区分情绪和事实
我们所有的担忧和畏惧，在我们一生中，成真的可能性都是极小的。绝大多数时候，事情都不会像我们所想象的那么坏、那么难。我们只是被自己的恐惧吓倒了而已。

1）我所担忧的事情，绝大多数都不会发生。
2）即使发生了，对我的影响也远没有想象的大。
3）我永远比自己想象的更有能力去克服问题。

你可以把它内化到日常生活中，一旦你对任何挑战和困难产生畏难心理，一旦你脑海中开始产生杂念，就默默地重复这三句话，用它们去缓和自己的情绪反应。

学会接受它，允许它的存在而不是把看做一个问题视为敌人，不清除绝不罢休。但你又会发现你越是注意这个问题，问题越会存在而已越是在意它越强大，它不断的提醒你它还在，你杀不死它。

事实上你不需要去驱赶它，不需要去消除它，你完全可以接纳它的存在，允许它在这里，然后，继续专注地做你的事情。

你不去拒绝它，毕竟它是你的一部分，拒绝其实就是在跟自己斗争，怎么可能赢吗，怎么都会输的。和情绪好好相处，最后你会发现它还在，不过已经影响不到你了。

这才是对待情绪最好的方式。