三禅

行禅

今天行走时觉察到膝关节有点发酸，伴随着一向。发现自己走路时总是挺着膝盖，试着放松让滕盖弯曲。

食禅

今天吃饭时有点快，饭后胃隐隐痛，身体好像越来越敏感，感恩身边带给我的提醒。爱自己是我的功课

呼吸禅

今天韵呼吸很亨受，许是身体的提醒呼时用鼻子吸，呼气时用鼻推向不舒服的地方，慢慢的感觉胃部热起，像团能量能量球，舒服极了。最后感觉自己呼吸间好像是睡觉看了