Do范例之-《蛤蟆医生去看心理医生》

这个月的小强课堂跟大家分享了强哥学以致用do书大法。

个别小伙伴对具体践行很好奇。

今天刚好跟大家拆解一下每一周do书的具体模块，一般分为四个模块，一本书来三到四次。

也就是强哥会拿出一本书里面3到四个知识点让我们do，学以致用。

下面是《蛤蟆先生去看医生》的六-十章的一个模块四次作业：

【预习作业】

请阅读这本书的：

1、第六章-第十章

4、读完之后请回复“已预习”并请回答这个问题：“你认为童年的经历对你现在有着怎样的影响？”

【听课作业】

听完老师解读的三点收获

1  关于愤怒

愤怒是什么？如何应对自己的愤怒和他人的愤怒？

2  关于童年

我们的经历都深深的印在了我们的现在，那些令我们印象深刻的旧事，根据我们的解读，从而给我们现在提供了行为的依据。

警惕那些习惯性的自发的程序式行动，比如愤怒，学会去想背后自己的那个需求，如果是个钩子，打开她，你可以的。

3  关于自我

世界的一切都源于我们对自己的认知和自己的解释。对自己很好很好，才会有大大的能量爱别人照顾别人

【行动作业】

找出你的“情绪钩子”

1、最近特别令你生气的一件事是什么？

孩子不听话，不安我的意愿做的时候，我也忍不住的会朝他大喊大叫，非常不喜欢这样不能控制住自己情绪的自己。

2、你认为这件事令你生气是因为被童年的什么记忆所勾到？

这个跟我的妈妈在我小的时候对我和我爸爸的态度一样一样的，喋喋不休，大喊大叫。

3、你能想到什么“脱钩”的方法？

当我很难控制住自己情绪的时候，我就离开当时的环境，到旁边冷静一会儿，并对自己说，control your self，you can do it

【反思作业】

请分享一下你是怎样理解这段对话：“苍鹭，我该怎么做？你能帮我吗？”

苍鹭回答：“这么说也许有点残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己，有许多问题需要你向自己发问：比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一点吗？也许最重要的问题，是你能开始爱自己吗？”

我的解答

所有的改变都是由内而外的，是从自己开始的。

寻求帮助也是一样的道理。

没有人能够帮助到自己，要说有，可能就是别人提供的建议了，但别人也只是从他的角度帮你去看了一下问题，靠的还是自己的整合。

所以 亲爱的，我们的外面没有别人，只有我们自己！

小结：

其实一个模块的精华在于自己看和自己的理解自己的知识卡片，其次是老师的解读，和听课作业。

但换个角度说，可能如果我也能像强哥一样拆解，是不是对于书的理解又不一样了！