适当的任务很重要

教授技能不能轻易气馁，而提供技能的方法有两个主要组成部分――练习和反馈。

从本质上说，学习大量新信息时，大脑认知差不多等效于骑自行车上坡。而当你执行一个熟悉的、习得的行为时，大脑的认知更像是骑自行车滑行下坡。所以，给学习者安排的任务要适当，没有人愿意在骑自行车上坡的过程中一直不停歇，这样会使人崩溃。

当学习者面临的挑战远远超出他们的能力时，学习者会觉得太困难，并且迅速陷入沮丧当中。

但如果学习的事物太容易，学习者会觉得无聊。

也就是说，学习一个事物需要适当的努力，才是一个令人满意的挑战，完成挑战后事物变得有点容易，这将成为一个适当的寄回去，让学习者进行“滑行”，熟练技能并产生自信。

理想情况下，学习实践的设计者应该使得挑战与使学习者的能力保持平衡。

实践练习的目标是最终让学习者将学习内容熟练掌握并化为本能。这个目标可能实现，也许不能实现，但我们要让学习者沿着这条道路前进。

练习是必要的。

那么，是将所有实践练习都集中在一起好呢，还是按照时间进行分布好?大多数情况下，

人们还是希望学习内容尽可能按照时间进行分布。

练习的间隔时间稍微长一点，记忆效果更好，这与我们的知觉恰好相反!

一般经验法则是，练习的时间间隔取决于你多久使用一次这个行为。最好的选择是每月“提醒一次”。

小结一下：

1.脑功能将会在反复练习中更加高效。

2.避免不断增加新信息，这将会耗尽学习者的能量。正确的做法是在学习者进入下一个学 习阶段前，应该为他们建立熟悉新信息的机会。

3.如果你不让学习者得到充分的休息，他们将很快放弃。

4.“流”是一种积极参与的状态，可以通过挑战及能力的平衡来创造这种感觉。

5.将实践练习按照时间分隔开来。

6.想要将知识运用自如、不出差错，就需要更多的练习。

7.缺少明显的反馈和结果是学习者没有动力的主要原因。

8.我们是习惯的动物，刺激只能造成短期学习曲线，如果我们能够帮助学习者建立一个新 的习惯，或许能够到达成功。

9.你也许能影响学习者，但你无法控制他们。

10.学习体验设计应该能够让学习者了解到新的事物是有用的，并且容易使用。

11.学习者必须反复练习那些困难的部分，直到他可以克服焦虑变得自信。

12.变化是一个过程，而不是一个事件。

13.习惯是一种经常遵循从而形成自然的后天行为，且并非与生俱来。

14.习惯的养成不容易，而一旦养成，便有很强的惯性，改变更加不易。

15.习惯无法传授。人们必须参与习惯的形成过程。

16.解析环境、简化习惯、将新习惯联系到原有的行为中可以增加习惯养成的可能性。