081-读书致用-12.14觉察记录

刷手机记录

事件

今天一天只看了亲子教育的几个小视频，没有再看其他任何视频。

心理反应

有点小留恋，手指会不由自主的打开美团这些app的视频按钮，不过都被我屏蔽了，只剩下网页视频可以看。

渴求程度（0-10）

5，视频对我的吸引力明显降低了。

应对方式

快速浏览一下视频封面，坚决不打开。

结果

心里好舒服，彻底摆脱视频的一天。

反思

明天继续，稳定一周后，启动跟网络小说的告别仪式。