每日健康大消息——做自已健康的第一责任人

1）《柳叶刀》：不平衡和不健康的饮食正在导致全球健康风险，每年有近800万人死于不良饮食习惯。吃得最不健康的人，动脉粥样硬化心血管疾病风险将大幅增加50%之多。

2）搜狐健康：益生菌有增强肠道生物屏障的作用，可以让肠道黏膜更结实，阻止外来细菌侵入，从而抵抗外来感染。还可以促进儿童免疫系统成熟，提高机体抵抗力。

3）健康时报：每人每天多摄入45千卡能量（相当于多吃一口），一年后体重相较当前会增加1公斤。反之，如果在固有饮食基础上每日少吃一口，每年反而能减掉1公斤体重。

4）生命时报：牙齿最适宜的温度是10℃-50℃，温度过低过高，都会有反应，如果长期超出耐受值，就有可能导致牙髓病变，引发牙痛。夏天很多人吃雪糕、喝冷饮，此时更应该重视口腔保健，避免频繁低温刺激。

5）《美国医学会期刊》：增加睡眠时间，无需进行饮食监控或增加额外体育锻炼，便可减少热量摄入。缺乏睡眠将影响进食规律，易导致食物摄入量增加，进而增重。

6）《生理学》杂志：最佳锻炼时间或许男女有别。对女性来说，早上运动可以减少腹部脂肪并降低血压，晚上运动可以增加上半身的肌肉力量、爆发力和耐力，改善整体情绪。而对于男性，晚上锻炼可以降低血压和疲劳感，并且燃烧更多脂肪。

7）《“十四五”国民健康规划》：强化老年预防保健。开展老年人健康素养促进项目，做好老年健康教育。实施老年人失能预防与干预、老年人心理关爱、老年口腔健康、老年营养改善和老年痴呆防治等行动，延缓功能衰退。