焦虑自救手册：舞动疗法

凌晨4:50莫名其妙醒来，回忆起自己的梦境，一堆狗对着我吠，醒来后还是难受。而且，今天睡着的时候，还明显感觉到头痛，我记得自己用手臂压着额头，醒来后却又不疼了——我知道，今天特别焦虑，甚至有些抑郁，得开启自救！

首先，告别倾诉依赖。

一方面是不想让自己依赖倾诉解决问题；另一方面也是因为没有实质性的问题能够解决，倾诉无用。

然后，开启自救模式。

第一步，先放过自己，接纳现状，放松一会；

第二步，开始行动，从身边最直接的行动着手，可以是最简单的工作，也可以是慢节奏家务；

第三步，运动、出汗，用内啡肽抵御焦虑！太久没有运动了，小剂量的运动之后，我就因为太累开始休息；

第四步，去人群中，听音乐，活动筋骨，做一件很小的事来讨好自己，比如买一样美食，此时，我的身体已经完全舒展、发热；

第五步，回家，跟着音乐自由舞动！（推荐音乐Rolling in the Deep）看镜子中自己的笑脸，重新爱上自己！