【10天10本书】第2天:《爱的五种能力》——20180313

001 情绪管理不等于情绪控制

我和我弟都考砸了。

我妈选择压下怒火，不去看成绩单但仍有情绪。这是情绪控制。

姨妈选择和弟弟一起分析原因，避免自己生气，这是情绪管理。

002 保持客观，拒绝假想敌

给他打了两个电话，无人接听和关机，很生气觉得他不在乎我。

事实是：他发现手机电量不足，怕错过我的电话急着回去充电，因放在口袋里在奔跑没听见，之后就自动关机了。

所以，记得放弃自己的假设，给予对方陈述的机会。

003 放下对和错，让彼此做自己

他为了能有更多的机会，选择去大城市就业，错了吗？

我认为平平淡淡才是真，追求小城市安逸的生活，就对吗？

对与错都是自己的标准，学会放下，做彼此最真实的自己。

004 学会述情

“我不开心”“为什么”“你猜”“猜不到”

我不表达自己的感受，他就不能懂我的情绪。我就更加生气，他就更加莫名其妙，我们就不能好好相处。

简单的表达能更好增加双方的感情，复杂化只会让问题更加复杂。

005 共情一：时刻关注对方感觉

他微笑,就知道他愉悦；

他皱眉，就知道他失落。

知道对方心情的变化，才能及时与对方共情。

006 共情二：准确描述对方感受

他生气，你准确说出他的气愤点，他的情绪会马上减弱或消失。

007 允许就是包容接纳

尊重我们之间的差异，允许对方的不足，包容互相的缺点，接纳各自的不完美，活在当下。

008 影响是潜移默化的

他参加社群，积极看书，极致输出，变得更好了。

我受到影响，因他而变。

009 影响的前提是允许

弟弟打游戏到半夜，姨妈直接要求改变这个习惯。

我选择每天提醒他比前一天早睡半小时，慢慢他就不再晚睡。

010 己所不欲，勿施于人

自己不喜欢看书，就不要强求孩子读书。

自己不喜欢吃这个，就不要要求伴侣都吃完。

任何事情不要求别人，做一个拥有爱的能力的人！

爱的五种能力