《睡眠革命》2.11

有意思的一本书。我的睡眠不算差，偶尔会有失眠，不怎么做梦，是一个爱睡懒觉的人，通常凌晨或早上的睡眠会比前半夜要质量好。

听完这本书，我的收获是:

1.睡不着的时候不焦虑，按照90分钟的睡眠周期，计算一下，也许可以更早一点起床。

2.睡觉前不看电子屏幕。以后不看电子书了，睡前想看书就看纸质书，给卧室换一个暖光的台灯，不影响老公休息。还要尽量想办法，给妈妈说明白，不要在失眠时看电视，越看会越失眠的。

3.睡前我习惯听《蒋勋细说红楼》，也已经成瘾，不必在意老公我我“毛病”，这是助眠软件。

4.知道了睡姿和怎样挑选床垫，以及床垫使用寿命。

5.早上起来，要有一些小运动，帮助唤醒身体。

6.要尽快给卧室换一个遮光效果更好的窗帘。

7.要利用这次过年的机会，把卧室整理好，扔掉一部分没用的东西，把卧室收拾的简单，整洁，温馨。

好了，就是这样了！行动起来！