《被讨厌的勇气》自卑感

困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。

自卑感是一种主观解释，而不是客观事实。

自卑，字面意思就是“自认为卑微”，“以自己为卑”，将自己放在较低的地位或者认为自己价值较低。

自卑感是人人都有的，但是每个人的自卑原因却截然不同。这也正说明了自卑感是“主观的解释”。

而正确接纳自卑感，有两点基本认知。

1、对于能改变的事，把自卑感当成一种动力。

就像作者在书中说的，自卑就是看到了自己的不足，对现状不满，因而会产生想要通过学习、努力来弥补不足、改变现状，这就是一种健康的自卑感，是无需视为洪水猛兽般要去消除的。

比如，我之前以为同事，她的学历是MBA，问她为什么去读MBA，她说自己的初始学历是大专，这导致她在争取很多机会的时候都会被卡，这让她觉得自己处处不如人，一度很自卑。但后来，她下定决心去做了学历提升，起码让自己有机会站在同样的评估线上。这就是个好例子。

这当然不是鼓吹“唯学历论”，而是在鼓励一种积极的状态：想在规则下获得机会，就去努力达标，而不是沉浸于自卑感中浪费时间。

电影《穿普拉达的女王》中的安迪，拥有高智商、高学历，然而在时尚圈里，因为自己的衣着品味、体重等等不符合那个规则下的审美标准，也陷入了自我怀疑和自卑，转而产生对这份工作的对抗和对主编的不满，但是当她意识到自己可以做出一些改变，让自己更符合时尚圈的标准，她因此获益颇多，最后得到了主编的推荐助力，找到了一家适合自己才华发展的杂志社成为主编。

在牌桌上落座就意味着接受了游戏规则，而适应规则让自己活好，就要好好利用手里发到的牌，把主观感觉转化为改变的勇气和动力。

2、对于不能改变的事，换一个视角，自卑感就不存在了。

书中的哲人一度因为身高问题自卑，我们都知道身高这件事是无法通过后天改变的，那就要选择改变视角来解读。他的朋友的解读是：这样的身高反而不会给人造成压力从而更有亲和力。这样一来，反而成为了一种特点。

秋叶大叔说话时候有非常明显的“大舌头”，我第一次听大叔讲课非常吃惊，因为我完全想不到大舌头也能这么受欢迎。后来听到秋叶大叔是如何看待自己的这个特点的，他说这样一来，反而让他更注意说话时的节奏，为了让别人听的清楚，语速就不会快。另一方面，也是吸引听众更认真听的方式，因为如果他讲的内容对对方有吸引，就会更用心和专注的听才能听得更清楚。换个视角看待表达中的特点，根本谈不到“自卑感”，反而成为了独一无二的特点。

我们如何看待自己的不足，减少自卑感，或者更好地利用自卑感让自己进步呢？

我觉得首先改变语言。不再用“不足”“缺点”“劣势”这些字眼，换成一个中性词“特点”。特点就是不同，不一样而已，更中性的评价让自己更容易理性看待，理性选择，减少对抗心理和情绪。

其次不要陷入“因果论”。因为有这些这些不足，因此我才怎样怎样，这些都是被只有一面的牢笼限制了：一个人拼命在和自己面前的牢笼栅栏较劲，想要挣脱，却看不到自己的上下左右和后面都是没有阻拦的，是可以自由选择和出入的。

最后，不满就改变，少叽歪，少怨天尤人。我最近两个月书评产出和视觉笔记产出几乎为零，看到别人那么丰富的日更，反而更不想动了。现在我觉得自己low爆了，嫌少就做啊，做不到日更，周更不香吗，再不行半个月一更，看到进步是关键，保持状态是前提，和别人比个啥劲。