抑郁症在成为心境障碍之前也不过是情绪的描述

弗洛伊德说每个人都是情绪的奴隶。抑郁症在成为心境障碍之前也不过是情绪的描述，情绪是二元对立的周期，我们一辈子在好坏情绪中轮回！

　　目前很多心理疗愈体系都在教导人们如何控制情绪，我们也在锲而不舍的去追求各种控制情绪的方法，人的大脑分为左右脑，左脑控制理智，右脑控制情绪左右脑是分开的。即使理智再清楚，情绪这个东西也是无法控制的。控制情绪，只会让你的情绪更糟；超越情绪，才会让你的情绪瞬间释然！我们其实也体验过对情绪的控制，那样做只会带给你更大的情绪！

　　《了凡心疗愈》意识疗法提倡超越一切二元对立的东西，所谓二元对立就是思维对存在于时间当中一切事物的评判，比如你认为的好与坏，对跟错，是与非，事实上这些标准都是不客观的，但我们的头脑似乎一辈子都在追求这种二元对立的标准，追求好的控制避免坏的，然后遵循这个标准去生活，圣经《传道书》上说:“凡事都有定期,天下万物都有定时;生有时,死有时;栽种有时,拔出所栽种也有时，随着时光的流逝无论好坏都如同在风中扬沙，转瞬即逝，追寻又有什么意义？

我们惯常的做法就是一直在控制我们的负向情绪

　基于头脑对于这种二元标准的追寻，我们惯常的做法就是一直在控制我们的负向情绪，躲避我们的负向情绪，追寻快乐的情绪，那些被压制进入我们的潜意识的负向情绪，就是我们痛苦生发的地方，在人生某一个特定时期，负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮没，你开始抑郁了！

　　千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而会让你备受煎熬。正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，找到与之相处的正确方式，亦是跟这个世界的相处之道，这也是为什么人们需要疗愈的原因，在《了凡心疗愈》意识疗法里情绪是非常重要的一环，情绪为我们深入潜意识留下了一道门缝。

　　由此可见，情绪是渴望表达的，不要控制你的情绪，任何控制的东西迟早会爆发，也不要去分析你的情绪，那么会让你再次陷入对二元标准的追寻中，会让你变得更加评判更加尖酸刻薄更加愤世嫉俗，因为现实中不好的东西比你认为好的东西要多得多，这种追寻分析会让你跟当下真实的世界产生一种分离感，你会不由自主的回到你头脑为你塑造的“乌托邦”世界里，那是一个五彩斑斓的无意识世界。

　　除了控制情绪，人们往往也借助其他东西来躲避情绪，嗜瘾是一种躲避情绪的策略，它试图帮助你躲避内在压抑的情绪之痛，无论使你上瘾的是毒品酒精性爱，其内在的动机都是为了躲避未被解决的欲望！

无意识的发泄情绪会伤人，控制情绪会伤害自己

　　如当人们处在焦虑情绪当中的时候，有时候会借助吸烟来缓解这种焦虑，从生理角度来看尼古丁焦油是没有任何缓解神经紧张的作用，那是因为当人处在吸烟这举动的时候，其实是在将自己的意识转移了的结果，你大部分的意识不再投射于未来不安，而是投射到吸烟这个过程当中，在思维的参与下赋予香烟一个特殊的含义，吸烟就跟焦虑情绪形成一个牢不可破的思维链条，焦虑情绪就是扳机，一旦焦虑来袭就条件反射般吸烟，让你不那么专注你的不安，这跟强迫症运作的原理是一样的！

　　无意识的发泄情绪会伤人，控制情绪会伤害自己，《了凡心疗愈》意识疗法提倡去感受你的感受去感受你的情绪，同时说出你情绪下的感受，这样情绪就会藉着你的感受得到了表达，不是径直朝向对方，而是朝上，朝向广袤的宇宙梵天。这会增加你的“共情”能力：即让你的情绪和他人的情绪尽量保持在同一个频率，当一个人不会因为你袒露出丝毫的情绪时，你们距离已经无法靠近了。

　　要记住，这还不是疗愈，只是避免让情绪再次进入你的潜意识的方法，疗愈就是追寻情绪进入你的潜意识，透过你的情绪，在意识的帮助下，你会觉知潜意识层面那些未曾满足的欲望，负向情绪是未被满足的欲望在头脑思维下的产物。情绪给人带来痛苦往往会先于肉体带来的痛苦，如果你去感觉并体验情绪之痛，你就会接受情绪想要传达的信号，并揭露你所缺失及真正需要的是什么，以及你需要疗愈的伤口所在地方！

超越了它成为你人生路上的动力的源泉

如果你能够接纳这些信号并积极地加以回应，那么就不会有肉体的痛苦，如果你忽略甚至压制你的情绪，最后会以某种不适在你的身体上体现出来，如但凡经常生闷气抑郁的女性，普遍患有乳腺增生，这也契合了“痛则不通，通则不痛”的中医理论，是肝郁气滞导致的结果，我们常说的大动肝火，发脾气不正是情绪的描述嘛！

　　当有人言语攻击你是“小气鬼”你很生气，如果你被生气主宰你就丧失了一次自我疗愈的机会，情绪会模糊了事情的本来面目，当你意识到了，你得问自己为什么会生气，追寻这个气愤的情绪深入你的潜意识，你会发现你的潜意识层面真的藏着一个“小气鬼”，否则你怎么会生气？如果说你是“江洋大盗”你会生气吗？

　　这就像是剥开的洋葱，看到你曾经经历过的自卑曾经经历过的匮乏在思维参与下如何慢慢演变成为一个“小气鬼”的，臣服它接纳它，你才能转变它，只有这样它才不会困扰你，不会让你对这个词敏感而多疑，如果当你超越了它，它就会成为你人生路上的动力的源泉，这才是疗愈，也是《了凡心疗愈》意识疗法的知行合一的过程觉知的阶段！

陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！