每一天都更勇敢一点

害怕打电话，那每一天至少打三个电话。

害怕麻烦别人，那每一天都向别人求助一次。

犹豫要不要做某一件事，只要这件事不违法，不伤害他人，就直接去做。我们不会因为做了一件事而后悔的，我们通常只会后悔没有做过的事。

主动与他人交谈，建立连接，不回避正常社交。

每一天检查自己的思想，是变得更开放包容，还是更封闭。

要学习接纳不熟悉的事物，允许不同的观点思想出现在周围人身上。从内心接受这个世界的多样性，不拧巴。