《遇见未知的自己》第十章

        作者认为，突破身体的障碍，前提是我们必须有一个健康的身体，如何把这条通往“真我”的路修直、修正呢？

    作者给出了五点关于如何保持身体健康的建议：

    1.食物的黄金比例是40%的谷物，40%的水果蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

2.吃饭时间，早餐一定要吃的多，晚餐要吃的少，吃的早，两餐之间不可以超过四小时，这样才不会消耗你的能量，所以在两餐之间，我们应该补充一点点心。

3.食物的分量：我们应该轻食和少食多餐，每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满分量的5倍，七分饱就适可而止。

4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个季节适合每个人，生食肉类，作者建议少吃为妙，因为这个社会污染的太多。少油、水煮、蒸是最营养、最好的。

5.吃的方法：细嚼慢咽，可以让唾液和食物充分混合帮助消化，食物饮料不要太烫或太凉，这样也会消耗我们身体大量的能量，喝水时保证温度在36.5℃，否则会降低我们的自然免疫力。