干季（秋分→立冬）养生总结：补水、润燥

备注：以下内容为24节气养生法的读书摘要

干季包块4个节气：秋分→寒露→霜降→立冬。秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，湿气消退，进入干季。这一段时间要重点是*补水、润燥。

秋分地门闭，保肺以缓秋刑

养生重点：益肺润燥（补水）

• 节气特点：阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
• 经络方：『叩齿吞咽』
  早晚叩齿各36次，然后将口中津液分三小口徐徐咽下。加入枸杞效果更佳。——枸杞吃多了，容易上火，几粒就可以了
• 食疗方：『好睡安眠粥』
  用捣碎的酸枣仁和小米熬成粥，睡前用开水冲服。
• 瑜伽方：『睡眠三招』
  
  
  

寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪

养生重点：去燥****养****肺、滋阴润燥

• 节气特点：这是干季的第二个节气，正值秋高气爽。早晚则是“寒露天凉露水重”。
• 经络方：『三个老太太』
  每天揉一揉太溪、太白、太冲穴。
  • 太溪穴：肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。
  • 太冲穴：肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。
  • 太白穴：脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。
• 食疗方：『桔梗清咽茶』
  每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放上几块冰糖，泡茶喝。
• 瑜伽方：『手指瑜伽』
  大拇指相互打圈，尽量不碰触，其余手指交叉在下面。

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足

养生重点：润燥、保腰、护腿

• 节气特点：天气已经由凉转寒了，随着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢。
• 经络方：『用提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经』

2. 敲大膀胱经，特别是委中穴（后膝窝的位置）。拍打到发热，气血会向上通到腰部。
3. 膀胱经上有负责五脏的穴位：心（5）肝（9）脾（11）肺（3）肾（2）

• 食疗方：『茯苓养生酒』
  茯苓、大枣、当归、枸杞酒喝，泡上半个月即可。
• 瑜伽方：『瑜伽蝗虫式』
  

立冬燥气最盛，进补切记谨慎

养生重点：滋阴、****润燥、保腰、护腿

• 经络方： 适当晒背（负日之暄）
• 食疗方：『仙人粥』
  25g制首乌用水煮后弃药渣，与100g粳米、5枚大枣同煮，然后加红糖。
  治疗亚健康中的视力下降、失眠多梦、脸色暗淡、头晕耳鸣、腰腿酸软、精力不足、容易疲劳——肝肾亏虚。
• 瑜伽方：睡前拉伸膀胱经、肝肾经
  两腿一并，往前压，膀胱通
  两腿一分，往前压，肝肾旺

Panda
2016-11-22