小鹿7天复盘课小结

一、金句

好的开始是成功的一半，那么不好的开始至少也算是成功的四分之一，不管怎么样，完美的开始永远不会开始。

请停止无效努力！

不注意、珍惜自己注意力的人，注定终生贫穷，因为他们的注意立在被不断收割，永远不会有有价值的产出。

平衡的焦虑往往来自于你希望时时刻刻平衡，“赢家总在找概率，菜鸟每盘都想赢。”

我觉得复盘似乎没那么难，不过是时而抽离主角思维用客观视角去审视生活罢了。

二、总结

1、周复盘学习的三个原则

（1）抛开旧念

（2）集中精力

（3）大胆创新

2、如何从生活琐事当中选出一周要事

（1）按照三个类型写下所有要做的事情（琐碎小事、工作学习、最想去做）

（2）拣出最小的石头，毫不犹豫地解决它（30min）

（3）对剩下的事项进行追问（5W1H），留下本周待办事项

3、如何正确解锁你的计划力

（1）定义结果

（2）头脑风暴

（3）组织整理

（4）心理预演

4、如何利用多种工具纪录生活

（1）工具

手帐（极少数手册、Hobo Weeks、效率手册）

软件／APP（清单类；思维导图类；笔记文集类；电子手帐类）

（2）记录维度

标注完成情况

随手记录新增待办事项

小确幸、意外际遇

需要沟通的注意事项

金句、贴士

（3）正视“时间黑洞”

安装时间使用记录工具：Rescue Time

电池用量监测

自律帮APP

穷举法列清单＋随手记录更新

5、如何拥有最宝贵的人生财富

（1）注意力的三个大忌

莫名其妙地凑热闹

心急火燎地随大流

操碎了别人的心肝

（2）如何让自己进入“心流”

努力一下就能达到的难度水平

设立明确、具体的目标，并主动寻找反馈

任务执行计划分解

环境独立、减少干扰

小技巧（深呼吸、白噪音、轻音乐、冥想）

6、平衡工作与家庭的三个思维方式

（1）根本没有完美的一天，但你可以拥有完美的一周

（2）不是平衡，而是速度（效率）

（3）小事很重要，家中无琐事

7、如何化解“拖延”和“虎头蛇尾”

（1）将后果“严峻化”

（2）将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能

（3）将无用的任务放弃掉

8、如何给自己一段意义非凡的复盘时光

（1）仪式感的影响后效

仪式是一颗定心丸｜情绪抚慰

仪式是一个人的打卡｜提神醒脑

仪式是一群人的狂欢｜人际和谐

（2）复盘仪式的步骤

安排一个无人打扰的时间段

安排好整个时间段的主要内容

做好准备（水、处理杂事、备用物品、音乐、小物件、模板）

模板选择

输出成果

9、避坑

三、运用

运用到生活的各个方面，“举一反三”真的是“一通百通”、“以不变应万变”的起始点。

复盘是一种生活态度，回顾我们来时的路，才能更好地出发。

复盘必须要在实践中获得真知灼见，而且也可以实践于生活的方方面面。

教育孩子，可以复盘自己的方式是否正确，如果有不正确的地方如何补救？下一次遇到这种情况有没有行动预案？

家庭关系处理，可以复盘自己的言行举止，有助于家庭和谐的举措要多多益善，不利于良好氛围的行为要及时止损。

完成公司事务，可以复盘自己做得不够好的地方，以后准备如何翻盘，复盘自己言行不当的地方，纠正不利于获得上升通道的因素。

哪怕仅仅是约朋友吃顿饭，你也可以回想一下自己在整个约见的过程中，是否光顾着自己聊嗨了，没有顾忌朋友的想法呢？……

四、最后

感谢小鹿对课程的精心设计，受益良多；

也感谢一同学习的小伙伴们，加深了我对课程的理解；

祝愿我们有勇气有行动地按自己的意愿过一生。

五、编辑整理

课程：芭菲小鹿七天玩转周复盘

时间：2019年10月28日

整理者：燕子