微问答 | 自己无法融入环境，怎么调整这种不安感？

我有困惑

部门这段时间新进了很多新员工，越来越感觉自己的存在低了，同宿舍的也是同部门的，但是怎么也融合不进去，每天都郁郁寡欢，心里很不是滋味，不知道到底是哪里有问题。

我真的很努力的试着融入她们了，可总是不对，每天都是一个人，大家都说我每天看起来开心的很，其实只有自己知道，最近有的时候还会无缘无故的哭，就是不知道到底哪里有问题，感觉好像谁都看我不顺眼，我就会拼命的想是不是我什么时候又惹到人家了。

我真的是希望能好好的和她们所有的人相处，但是这样一比较下来就感觉像是我的问题，就好像是我一个人在夸大其词的感觉，真的感觉要疯了，我该怎么办？

老师解答

为什么会有这么强烈的不安感呢？

首先，是因为部门进了很多的新员工，我们对对方缺乏了解，我们会发现我们的工作环境进入了很多不稳定的因素，我们对环境的把控感降低了，所以我们的不安感被强化了。

然后，自己本身对社交是有恐惧的，是不自信的，一下子进来这么多人，我们可能担心自己没办法处理好和新同事的关系，也害怕自己接下来会被他们轻视和隔离。

最后，就是过于消极地去看待这件事了，从你的诉说之中，可以看的出来，你看待一件事都是从消极的层面出发，并且缺少客观现实的证据来证明你的想法。

那怎么去做一些调整呢？

1.从认知上去做一些调整。当我们出现一些消极想法的时候，要去客观现实寻找证据证明，如果没有证据证明，说明只是我们的主观想象，是没有任何意义的。

比如你觉得你是不是惹到别人了，这个其实是很容易证明的，如果你惹了别人，对方一定是会在某方面表现出来的。

如果你实在不放心，直接去问对方就好，最坏的结果也不过就是你的想法是对的，最糟糕也不会比你现在这么焦虑来的糟糕了。

2. 学会表达自己的想法。比如今天你觉得你很不开心，你觉得你得罪了别人，这个时候你完全可以找对方，通过聊天的方式，把自己的担忧表达出来，看看对方怎么想的。

这样即使是得罪了对方，大多数情况下，还是会得到别人的理解的，而不是去压抑自己，一个人胡思乱想。

3. 从行动上去感受。就是多参加有新同事的活动，从他们的行为上去感受，他们对我们的看法。其实作为人，我们是很容易感受的到，对方对我们的感觉得，而不是通过想象。

你的新同事，说你每天看起来都很开心，其实这个就可以说明，你的存在感并不低，也没有融不进去的情况。

一个存在感低的人，其实别人很难给出什么评价，但是可以看的出来，你的评价并不差。