2019-05-25

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心惠语录：

人成了，事就成了！

别人怎样对你，是你自己吸引来的！

别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

愿做一束光，不为改变，只为呈现！

相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.时刻为自己想要去努力去争取；2.臣服.接纳.感恩3. 做事放下心来慢慢来；4.该做主时就要掌握主动权5.我可以提要求

一.觉察日记

（一）事件：突然收到了意外的回信

（二）感受：高兴，害怕，烦躁

（三）想法：对方怎么忽然改变主意了？还是我吸引来的吗？会对我的生活产生改变吗？我不想对我的生活产生改变。

（四）对方的感受：️不知

（五）期待：

1.自己对他人的期待：️不要过多的打扰我

2.他人对自己的期待：可以再相互联系

3.自己对自己的期待:认清事实这段时间要保持好的心情，支持孩子的高考

（六）我的反应和应对：冷静的处理每件事情

（七）我深层的需求：被理解

（八）我的模式：问题来了不要逃避

1.是否正念：

2.一致性表达：

（九）

1.我可以做些什么来满足自己。冷静的对待你身边发生的每件事情，

目标计划:

2.和自己说说话：翠霞，你什么都经历过这样的事情不算是什么事情来对你来说？

療癒語言：

这真的是真的吗？这百分百是真的吗？这真的真的是真的吗？如果不这样，最坏的结果是什么？

爸爸妈妈都爱着你，你已足够好！

所有人都爱着你，你是值得被爱的！你是独一无二的，你是最重要的！

我是不完美的，我已经足够好，我也是最重要的，我值得拥有美好的生活！

好的标准是谁定的？

三禅：已做

1.呼吸禅

2、行禅:

3、食禅：