五大“养生”误区，为了家人健康一定要看！

人到中年，身体开始走下坡路，各种疾病开始找上门，很多人开始注重养生，但是一不小心，就会被不法商家欺骗。为了家人健康，一定要看看这5大“养生”误区。

误区一：多吃补药抗癌？

相信不少人都听到过类似的话，一些推销保健品、补品的人都会这样说，但其实，这是骗人的，很多人也因此被骗人财两空。补药、补品、营养品等，并不能直接起到抗癌的作用，市面上的一些所谓“抗癌中药”或是“防癌食品”都是未经实验和临床验证的。

指腹代梳

可以试试用指腹代梳的方法按摩头部，具体操作方法：双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早、中、晚各做1次，每次双手各梳100下左右。

走路健身

世界卫生组织曾指出，走路是最佳运动方式之一。不仅易行，而且效果又好，而且不受时间、地点限制。

温水泡脚

中医讲究“上病下治”，脚底上汇聚了人体脏腑十二经脉的一半，被称为人的“第二心脏”，很多穴位也汇集在这里，泡脚不仅能够刺激足部，还能起到按摩穴位经脉的作用，能够促使全身气血顺畅，经脉调和，从而达到养生保健的作用。水温最好控制在40℃左右，水盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿效果更佳。

误区二：钙补越多越好？

补钙的观念可谓深入人心，很多人觉得钙补得越多，效果也越好，骨骼越强壮。其实，这是错误的，钙补的太多，会影响人体对锌和铁的吸收，还会引起高钙血症、肾结石等。

对于大部分人来说，除了正常的饮食外，根本不需要补充额外的钙，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。一般来说，每天食用适量的牛奶、乳制品、豆浆、绿叶蔬菜等，其钙含量已足够维持人体正常需求。

建议老年人可以经常晒太阳，因为晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。可以选择早上9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟即可，不要隔着玻璃晒太阳。

误区三：晨练越早越好?

当心，晨练太早，容易突发心脑血管疾病。清晨锻炼，可以说是“健康杀手”，因为清晨时，人体水米未进，血液粘稠度高，血压处于一天当中的峰值，这时锻炼，更容易突发心脑血管疾病。此外，特别是雾霾天，早晨空气中含有很多有害物质，不适合晨练。

不妨试试傍晚锻炼，因为人体体力在傍晚时达到高峰，傍晚时锻炼效果更好。

如果确实有晨练的习惯，那就等9-10点钟再去活动较好。

误区四：老了不需要体检？

其实，这是错误的。因为很多病症刚开始都是无症状、无征兆的，比如很多慢性病，刚开始都是不明显，到发作时，大多已经是晚期或后期。所以，为了健康，一年最少一次体检很有必要。早发现、早治疗，省时省钱好根治。

误区五：高血压吃降压药就够了？

其实，很多降压药只能起到控制血压的作用，根本不能根治。降压药要吃，而且是要坚持吃，定时测量。也千万不要以为只要吃降压药就可以了，还需要注意饮食，注意日常保养。

每日饮食中，一定要降低盐的摄入量，正常人每天食盐量为6-8克，也就是小啤酒瓶盖那么多，而高血压患者应控制在4克以下；此外还要控制吃油，每天不能超过25克，即3勺油，高血压患者更应该适量减少。

所谓养生，就是通过健康的饮食、有规律的运动等，达到保护身体健康的目的。除了日常饮食之外，也可以食用一些有助于健康的食物，比如红枣、核桃等，不仅能够补血益气，也可以养脑补脑，强身健体，枣夹核桃，认准越吃越美。