读《蛤蟆先生去看心理医生》

这本书是英国国民级心理咨询入门书。作者借助英国的童话故事，通过蛤蟆先生突患抑郁症，被朋友推去看心理医生，经过十次咨询 ，蛤蟆先生逐渐接受自己的情绪，认识自己的行为模式，并逐步改变，走出抑郁 ，实现真正的疗愈与转变。

我通过十点读书会了解了其中的内容，这也是自己听过许多次，但一直没有了解的书。近些年 ，心理咨询的书非常多，这也是人类自我探索不断深入的结果。

通过此书，了解体验心理咨询的流程和细节，见证疗愈和改变的发生。除非自己愿意，否则任何人帮不了你。心理咨询也一样。通过心理咨询师全身心的关注，帮助咨询着找到自己，疗愈自己，因此，这是勇敢的选择。

每个人都有“成人状态”、“儿童自我状态”、“父母自我状态”，三个状态在一起，三位一体成为一个人的人格结构。“我好，你也好”“我好，你不好”、“我不好，你好”、“我不好，你也不好”是人生坐标四象限，坐标上的不同态度和观点将影响我们的一生，通常一个人四五岁就已经形成了自己的“人生坐标。且当一个人选择了人生坐标的某一不良象限，他就会创造一个“自证预言” ，通过游戏毁掉自己的人生。“游戏的背后全是欺骗，而游戏的必然后果就使人产生负面情绪”。因此接纳自己的情绪，追溯情绪的源头，找到情绪的原因，不把自己放在被害者的角度去考虑问题，做到“你好，我也好”的人生，是成年人的责任。这需要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要相当的勇气和决心  ，但也有意外的收获和惊喜。

如何正确面对自己的情绪，是现代人的重要能力，情绪管理是幸福人生的必修课。而对愤怒情绪的处理是我的必修课，通过学习和不断实践，不断提高自己的情商，获得人生更多的自主权。