28｜如何面对不确定？

说到“不确定”这个词儿，我们都不感到陌生，对么？也许，不确定的背后是不安全感。

现在，我们来了看看作者给出面对不确定的三个思路。希望不管是否处在转变期，都能给您带来一些启发和收获。

第一个思路，用好奇代替焦虑。

当我们面对未知和不确定，第一反应很可能是焦虑。但我们还可以换一种反应，那就是带着好奇心，好奇心是对未知反应的良好方式，它会让我们少一些身体本身的防御。

人们在不确定中，容易夸大它的危险程度，而忽略了它可能会有好的一面。当然，我们面临不确定，有焦虑也是正常的状态。如果我们带着对不确定的好奇心去探索，就可以冲淡我们对焦虑的过度反应。

道理很简单。面对不确定，我们很少去想象其中好的部分，更不会想象自己会如何应对它。这种应对能力，是你身处具体的情境才会激发的。

第二个思路，在不确定中创造确定性。

当我们失去一份工作、一个目标或者一段关系时，我们很像失去了生活中的一个锚点。就像虚无地飘在空中，我们的生活当中，只剩下了不确定。这种不确定让你觉得，好像做什么事都没有差别，做什么事都不会有人关注。

这时候我们需要去刻意制造一些确定感，让这些确定的事，变成我们生活中的灯塔或锚点。

为了让我们的日常生活保持正常状态。我们可以试着去养猫、养狗、养鱼或者养一些植物花草等。多做这些需要打理的小事，可以充实我们的生活，而且还能带来确定感。

因为有一个生命需要照顾，这本身就是帮助你恢复生命力的办法。

还有，我们试着把所有的事情分成两类：我能控制的和我不能控制的。训练自己专注能控制的事，不管能控制的事有多渺小。这样做有利于我们重新找回，内心的确定性和控制感。

第三个思路，进入过程而非关注结果。

在面对不确定时，我们总是想很快知道结果，想知道这件事能不能做成功，或者做这件事能不能帮我找到好的出路。

但是，你会发现，我们做的大部分事情是很难控制结果的。我们能控制的，就是进入参与事情的每一步。就像下棋那样，棋子一步只能下一个。我们需要多去体验做事情的整个过程，这种体验本身就是一件很美好的事。

有时候，一件能延续做下去的事，甚至比它的结果本身更重要，它能够让我们的生活继续。当你继续的时候，你会发现，治愈你的反而是你投身其中的过程。这就是不确定中的确定性，它能带来人生的转变。

---《陈海贤．自我转变50讲》学习笔记