当下：注意力就是爱（0039）/林世儒

有一次在上海举办「宁静的艺术工作坊」，很意外地来了一位心灵成长圈的小白，她从来没有参加过任何课程。对于这样全新的学员我往往会特别有耐性，因为他们大都比较害羞，不敢提问，总是四处张望，担心会说错什么或做错什么。所以我尽量在态度上和语言上让他们觉得安心，可以安全的呈现自己真实的状态，说自己真正想说的话。

工作坊中这位新学员问了一个好问题，她说：「有一件事我非常困惑，并且非常苦恼，更让我十分痛苦，所以我才会来上课。我非常爱我那正在读小学的孩子，所以只要他想要任何东西，我都会满足他，而且一定是买最好的给他。比如他要手机，我就给他iPhone，绝对都是最高端的产品。可是他却常常说我一点都不爱他，这到底是怎么回事？我有什么地方做错了吗？」

我仔细地看着她的眼睛一会儿，然后说：「注意力就是爱！」看她一脸茫然，似乎无法了解我的意思，便再补充说明：「每一个小孩他们最想要的就是注意力，尤其是妈妈的注意力。他们用尽各种方法来争取母亲一直将注意力放在他的身上，比如当乖小孩、听话、懂事来取悦母亲。如果不成他们就哭闹、故意做错事，用被骂或被惩罚的方式来换得妈妈的关注，即使是负面的也在所不惜，因为在他们心理觉得，获得了注意力就获得了爱。你给了他最好的商品，却很少给他注意力，所以他认为你不爱他。」这位学员这才从茫然略带忧伤的神情转为恍然大悟的喜悦，说：「对，真的就像老师你说得这样，我总是给他最好的东西，却很少跟他互动，现在我知道要怎么做了」。

「内在之旅」就是「注意力」的凝聚之旅，透过长期的锻鍊，让我们的注意力的质量提升，更集中、更扩展，并且更延长。从无到有，从有到好，从好到精。积少成多，从点到面，从能勉强维持几分钟增加到数小时，甚至时时都能维持高度的注意力，每个片刻都能活在当下。

培养注意力之后，我们才会拥有注意力；拥有注意力之后，我们学习如何分开注意力(注意力的扩展，与人的四个中心/机能有关)，以及如何有效的分配注意力，来恰当的应对生活与工作。当我们拥有更高质量的注意力，我们把这样的注意力投注到哪，接受者就会因为被关注而感觉到了被爱，那裡就有了爱。

我越凝聚，我就越有注意力；我越有注意力，我就越觉知；我越觉知，我就越能够活在当下；我越活在当下，我就越有爱。我就是注意力，我就是当下，我就是爱。所以在工作坊中，我总是愿意不厌其烦地对学员们说：「注意力就是爱！」