管理好自己的情绪，是你的能力

01

我是一个性子急且容易暴躁的人。

怎么解释这个性子急且容易暴躁呢？从小时候说起吧。

在我记忆中，能够记得自己的所作所为之后哈，我就特别讨厌自己的脾性。挺作的，最典型的例子就是走路踢到门板了或者被石头绊倒了，摔疼了，我会怪门板，然后再去踢一下，然后脚再疼，然后就在那无能为力、觉得全世界都与自己作对的大哭~

还有就是长大些之后，大约四五年级的样子吧，父母不在身边或者忙时，是自己洗衣服，每次洗不干净时，我都会发火且特别烦躁。

印象最深的一次是有一条牛仔裤上面的污渍，用刷子都洗不干净，而且裤子比较肥大，洗起来也费力，一个人还拧不干，反复的清洗都还有洗衣粉泡沫，然后我就怒了，不仅把牛仔裤砸回盆里，还越看越火大的拿剪刀来给剪了几下。

再有就是初中了，初中的时候流行留长发，所以女孩子都有一头乌黑发亮的长发，我也不例外。不过我常常被头发弄的想哭，因为梳不好。记得有一个炎热的中午，放学回家吃饭，吃完之后还要赶回学校上课，因此我很着急，可是热啊，头发毛躁躁的。

于是我随便拿起梳子就开始在那梳，可是那天头发好像故意和我作对似的，怎么着都不对，反倒是越梳越乱成一团，还打结了，火的我哎，一溜烟跑街上花五分钟给剪成了江姐头~

这种坏毛病一直也没改，尤其是心情不佳时更甚。怎么体现呢？我有一些好友群，那心情烦躁的时候就会跑到群里噼里啪啦不顾一切的说一堆，完全不在乎他人感受的表达自己的情绪，最后再不痛不痒的说上一句，我很暴躁，心情不好别惹我。

仿佛我心情不好我就得到赦免权，我就是大爷，别人都应该为我的坏情绪买单一样。

想想真是挺混蛋的，太惭愧了。

02

无独有偶，某天和同事一起欢欢乐乐的出去吃饭时，有一个平时贼温柔的同事也是无故冲另一个同事嚷嚷，末了不忘加上那句免死金句：“别惹我，我心情不好”

本来高高兴兴的大伙儿，一下子就安静下来了，谁都怕触碰这个心情不好的定时炸弹，惹得一身腥，同时好好的气氛，也就这样被破坏了。

其实好多时候好多人都这样，打着“我心情不好”的旗号，肆意泼洒心中的怨念与愤懑，好让更多人一起来承担自己的不愉快和烦躁，随随便便冲无关的人嚷嚷，或者在大家沟通感情的群里面输送垃圾都一样。

而且要命的是一旦他发泄了心中的愤懑与不快之后，别人难受与否与他一丁点关系没有。好像他心情不好了，就全世界都应该心情不好似的。

讲真，这种“情绪污染”简直比伤害的本身还要让人反感和厌恶。

而这种负面情绪，其实是能够自己管理好的。

林肯生气，他把报复写在纸上焚烧，烟消云散；

托马斯·杰弗逊也曾经说过：生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。

每个人都有暴躁的时候，也有心情不好的时候，重要的是你如何处理，是一窝蜂将这些垃圾倒给别人让他人来为你的情绪买单还是自我消化？

不知道大家知不知道费斯丁格法则，其中很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

关于这个理论，是有一个例子的，例子嘛有点长，自己搜去。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

你随时随地的生气，暴躁，给你带来一系列的后果，给你带来的严重后果远远大于你一时发泄所获得的快感。比方你常年在群里面抱怨、吐槽，可能会导致从此你开始在群里说话别人就选择沉默，久而久之大家也都知道你是个什么样的人，能吐槽的无非是就是那些鸡毛蒜皮的事，也就不愿意搭理你了。

或者你长期板着个脸、因自己的原因而对身边的人大吼大叫。这样，时间一长，积累起来，对你这个人的印象就越来越差了。

当然，这些都不是重点，重点是：你心情不好，关我屁事，别有事没事就一直瞎逼逼好吗？别一副你心情不好就全世界都都应该让着你的样子好吗？

03

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？

这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

大部分时候，没有生气不一定代表没有负面的情绪，能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。

好心情也好、坏情绪也罢，要怎么展现给他人，都是由你自己来掌控。

当然关于我自己，自我感觉进步了好多，刚上班时，同事给起了一个外号：叫“淡定姐”，就是万事在我这儿都激不起任何涟漪，总是不快不慢永远都一副好脾气不爱生气的样子。

因为他们没见过我总是生气的时候以为我原本就是这样，他们也不知道我花了多少时间用了多少方法才学会控制自己练就不轻易生气的表面啊科科。

最后要记住：心情不好自己又没有什么好的方法，就憋着别特么说话。别人能忍着你不断倾泻的负面感受和情绪，那是别人的大度，而你心情不好，本身不关谁屁事。