改变自己的习惯 从每天写50个字做起

本周借我自己的一些亲身经历和体验向大家推荐一本书《微习惯》。

《微习惯》

上一篇文章中写到了，我去年的变化都是从定下一个目标每天写1000字开始。

有朋友看我收获挺大，也想跟着学习，但是他没有写作基础，也坚持不下来每天写1000字，那该怎么办呢？于是就给他提了一个小小的建议，如果每天写1000字坚持不下来，那就每天写50字吧，只要你每天写。

这每天写50字跟写1000字的差别也太大了吧！能有用吗？

其实这是一种很有用的培养习惯的策略，叫做：微习惯。

不妨来听听这种微习惯是怎么让这么小的事变成你真正的习惯的。

一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的，你的人生活得怎么样，这95%的习惯起到了至关重要的作用，想过更好的人生，那就慢慢的让自己改掉那些不好的习惯，去拥抱各种好习惯吧。

但是养成习惯也并不是那么容易的事，比如说，你想通过跑步锻炼身体，于是给自己定了个目标，每天跑5公里，结果穿上鞋出门，跑了500米以后，觉得浑身酸痛，于是就放弃了，永远放弃了。

为什么我们给自己定了各种各样的看起来很好的习惯养成计划总是会失败呢？

首先我们得驱使你去培养这个习惯的动力说起，我们去养成一个习惯，通常会遵循两种策略：动力策略和意志力策略。

我们培养一个习惯，比如跑步，总是会鼓励自己，跑步对身体好啊。这样在刚开始或许还有用，几次以后，当你的热情散去，你也就不再动力十足了，于是就慢慢放弃了。

或者你每次出去跑步的时候，总是用意志力在控制自己，我一定要去跑。但是，意志力是一种有限资源，是会被消耗的，当你出现意志力不够的时候，你也就不再去坚持了。

这样一个习惯就这么失败了，但是如果我们不给自己设定这么高的目标呢？比如说，给自己设定一个小目标，每天跑50米。

我想几乎所有人都会觉得这个目标太小了，能有用吗？

这真的有用！

因为50米对你来说，足够的小，你没有理由缺乏勇气和动力，因为足够的小，你也不需要意志力让自己开始。

于是，你还没来得及抗拒，行为就已经发生了，而当你一旦启动这种行为，往往得到的结果就不再是这50米了，或许你会想，既然跑了50米，那就再多跑点吧，于是就这么，你跑了1000米。

很简单吧？其实微习惯就是这么的神奇，很多时候，我们没有养成习惯只是因为我们没有坚持，没有坚持只是因为自己给自己设定了太高的目标。

当我们都是从微量开始，超量完成的时候，我们不但收获了一种行动的乐趣，还得到超额完成的满足感，一切就这么快乐的完成了，不带有一丝的痛苦。

这样，即便你觉得自己状态不佳的时候，你也不会去放弃这个小目标，不过50米吗，我在家里来回跑个10圈也够了嘛。

这么容易坚持下来的习惯，你还会放弃吗？

那么我可以制定什么样的习惯来让自己开始改变呢？

如果你想自己身体好一点

每天跑50米

每天做1个俯卧撑

每天做1个仰卧起坐

如果你想让自己变得更加的睿智

每天读1页书

每天写50字

每天听1期音频节目

如果你想让自己家变得更干净干净整洁

不妨试试断舍离，每天扔1件东西吧

不久的将来，当你对某件事习以为常，到时间就会去做，而且会自觉坚持养成的习惯，那么恭喜你，你养成了一个新的习惯，更加美好的生活在向你招手。