10.17組員反饋

對jaciey說的話:

飲食：3.5/5

這天的飲食很好，基乎都是吃到食物的原型，除了芝士蛋治的脂肪比較高，其餘兩餐的營養分配得平均

最恰當的一餐是有植物，有蛋白質，有澱粉（最好是粗粮），少許優質脂肪

運動：4/5

不錯，做了有氣運動, 有做總比沒有好

副組長評分：　7.5

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對糖糖說的話:

飲食: 4/5

很棒! 三餐都有吃到食物的原型喔! 而且三餐都只吃到八分飽，這樣才是對自己的胃好，

不過略遜一籌就是，缺少了蔬菜，午餐的三文治估計沒有幾片菜吧，晚餐雖然有蕃茄，不過最好一天有兩餐都吃夠蔬菜

這樣便會更加分了，總體是很棒的!

運動: 5/5

今日跑了5k耶~

副組長評分：　9

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對Youwei說的話:

飲食:3.5/5

早餐和晚餐吃得比較單一，營養均衡的一餐，必定配合三大要素: (纖維)澱粉，蛋白質，優質脂肪

早餐的牛奶麥片，雖說三大要素有：牛奶(蛋白質+優質脂肪+蛋白質 )，麥片((纖維)澱粉 +蛋白質 )，但是蛋白質份量有點低，

而且早餐吃多點綠色的菜，有助穩定一整天的血糖喔。晚餐也建議多吃一點菜，這樣也助消化。

留意到紀錄吃飽程度表，早餐跟午餐都只有5分飽，是不是沒有什麼胃口啊? 這樣有點太少囉，怕不怕下午茶的時候會餓啊

沒有吃到加工類食物，有加到一點分回來喔! 繼績加油!! 又是一個健康的一天 :)

運動: 4/5

走了10000步耶，掌聲!!

副組長評分：　7.5

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對璐慢慢說的話:

飲食: 3/5

這位組員從餓開始了一天，早餐才兩分飽，太餓了吧。一個包子，副組長好奇是什麼包，這麼不耐飽。早餐下回加點蔬果吧，應該會飽回來一點的。

中餐跟副組長一樣喔，都是吃素耶，歡迎你一起支持素食星期一，green monday!! 豆子，豆干含有豐富的植物蛋白質喔 :)

晚餐，精緻澱粉有點多，下回要注意啦，酸辣粉的脂肪有點多，建議先吃一點蔬菜，飯後散步, 消耗一點脂肪

明天再努力，進步就是慢慢地改變 :)

運動: 4/5

很好，散步了

副組長評分：　7

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對Chen說的話:

飲食: 3/5

這位組員，今天吃得不夠營養喔，早餐和午餐的蛋白質有點不夠喔，而且蔬菜水果也欠缺。記得下次再多吃點蔬果類的食物啦

還好，都只吃到八分飽，這樣胃會感激你的，晚餐就最合格了，三大要素(纖維)澱粉，蛋白質，優質脂肪都齊了，以後早、午餐也要乎合三大要素喔!

運動: 2/5

沒有動，沒有分喔! 哪怕是固定站立幾分鐘，散步，也要動動身體啊

思想的墮落是從身體開始的，下次把分數拿回來!

副組長評分：　5