静观感觉：让感觉带着你回归

作者 ：李宏诗

就是在站庄（也可其它姿势）时，按照“木偶游戏”的要求，不动、不看、不听、不想，只剩下体察！

此时用意念罩住全身，也就是整体的想到全身。静止不动。呼吸要匀细深长。一会身体就会出现一些诸如肌肉、穴位跳动以及一些麻热胀痒等反应。注意不要把意念专注于某一个地方的反应，还是察照全身，对变化采取似看非看、若有若无的态度，任凭气血自己流动。

一般来说，麻、痒是神经末梢敏感的表现；热是体温的反应，说明气血旺盛、运行畅通；胀则是动脉、静脉以及毛细血管扩张的反应。这些感觉表明身体在向良性方向变化。

此时最需要注意的就是：不动！——当然这需要在保持心跳正常，呼吸顺畅的情况下。

随着时间的延长，变化会越来越多，越来越深入，开始时感觉多在皮肤，慢慢的就深入肌肉乃至骨骼，随着锻炼的进展甚至还可以感觉到血管、内脏的变化。

这样，体内的气血变化让静观的层次越来越深，精神也就越来越集中。而精神越集中就越能够体察到体内细微的变化。精神集中和气血变化相互促进。

不过很多人在开始的感觉主要是腿部的颤动。虽然控制不住的颤动会把热流送到全身特别是后背和脊柱——这是站庄后阳气升发的表现，但是很多人还是觉得难受而不能坚持。

其实，这种腿部坚持不住的感觉很快就会过去。带着一种轻松、游戏的心情去静观全身的变化，享受这些变化。那些颤动、疼痛和酸麻胀痒等感觉就好像是带路的，会把你引向生命活动的中心。

有一位患有全身类风湿的学员，参加学习时，上肢、下肢以及脊柱各关节都比较僵硬，做不了动作。我就指导她站庄。

“开始的时候，没有别的感觉，只有疼痛。就是直着站一会，也会满身大汗，平时不痛的地方也痛了起来。”她说：“不过，锻炼的疼痛总比病痛好得多，锻炼的痛是带着你往不痛走，而病痛却让你更加疼痛因为每次我都发现站的时候难受，站完了就非常舒服”。

由坚持5分钟慢慢坚持到20分钟，半个小时，疼痛的感觉逐渐被热、麻、胀的感觉代替。这些感觉主要集中在各个关节和整个脊柱。她知道身上的这些感觉正是气血在通的反应，病痛部位的神经末梢在恢复功能。

这是很多人都有的感觉，感觉最大的地方往往就是有病或者以前有病的部位。一个星期以后，她在得病十年之后真正睡了一个好觉，真正在睡觉的时候感觉身上有了热呼气。她坚持锻炼，半年后，各关节运动自如，可以爬山了。

《把心带回家》连载 （待续）