2023-06-01

6.1冰山作业

一.事件：与老公沟通装修另一套房让孩子爷爷奶奶去住，告知了公公婆婆的需求风格

二.应对：一致性

三.感受：平和，轻松，开心

四.对方的感受：平和

五.想法：

1.平和的一致性表达自己的想法与需求（没有去要求和指责），感觉被尊重

2.觉察到运用米尔顿语言，老公很受用，整个沟通过程很顺畅，我很开心，还是得多用

3.没有分歧和情绪真好，喜欢这种高效沟通

4.把所学知识，多多的运用，不断的践行，达到学以致用

六.期待：

1.自己对别人的期待：尊重我

2.自己对自己的期待：一致性表达，学以致用

3.别人对自己的期待：情绪稳定

七.我的模式：害怕冲突，只要有效沟通就很开心

八.我深层次的需求：被尊重

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己语言的方向，多联系积极关注，认可欣赏自己和他人

十.生命力：向上