微习惯养成第2阶段-119

微习惯养成第2阶段-119

      2019.6.25  假期的脚步近了，本期最后一天教学，明天全区统一期末考试。

今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚10点起艾灸，10:58休息，今早6:20起床，昨晚休息比前几天好很多。

2.锻炼:八部金刚功完成2部，步行一万多步。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+水煮鸡蛋一个+小米粥+半个玉米。

午餐～小米粥+工作餐，

晚餐～今天开会回家太晚，7:30开始简单晚餐，玫瑰芝麻丸2粒+黄酒+鱼汤面片。

饮料～老白茶。

4.阅读:阅读专业书籍2页。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。