学会停下无意识的自动化反应
很多成年人对过新年的感觉都不太好：他们以为是人情往来让人疲惫，其实是有更深的心理动力没有被自己看到。
日常的忙碌很容易逃离和压抑深层的无意义感，然而某些特定的时刻，这些感觉就会翻涌出来。
这时候不要只是想着如何压回去，而是把它当做一个自我探索的机会。
目标是你的头脑在预设你的未来，而且是你能想象到的最好的未来版本，或者你相信你有可能达到的那个版本的未来。
而你所能想象到的未来，永远只是站在你现在的框架和视角所能推测的未来。所以现在的你，对你未来的期望，坦率来说，想象力是极其有限的。因为你根本就不了解自己，不了解自己的盲点，同时也不了解自己的潜力。所以，很多时候，你设置的目标很容易变成一个限制。而当我们活在人格模式时，小我是充满不安和匮乏感的。它需要不断的被膨胀，而很多时候，我们的目标很容易变成为小我服务的手段。
而你设定的目标出发点很重要，你的目标应该是为了探索自己，探索某些让你感到充满热情、根本不想停下来的事情。比如一个在你还是小孩子时就想完成的梦想，一个让你更接近真我的创造。而不是给别人看的，或是要证明自己，或者逃避某种恐惧的感觉而必须“不得不做”的一些事，那么这种目标是值得去体验的。
如果你还没找到能服务于自己本体的目标，那么你不如把注意力收回到自己身上，而不是外部。
在另外一方面，当我们急于想达到一个目的地时，很多时候是因为对现在所处的位置有一种抗拒。对未来有信心是件好事，但希望都在未来就不是好事了。这时你所拥有的“现在”就变成了一个过渡，一种手段，一种不得不经历的过程。而这时你就错失你所能拥有的，也是唯一能真正拥有的——当下。
现在的你总是在焦虑和疲惫、撑不住的时候，就用未来来支撑自己。
像在笼子里奔跑的老鼠，追寻吊在空中的胡萝卜；你总在等某个赚到大钱的时候、某个人出现的时候、等待成为重要的人物、等待孩子高考结束的时候……这个模式可以一直轮回下去，而你永远都在忍受此刻：见鬼的今天，那个美好的明天什么时候能来？很多人怕死，怕过新年，不想早睡。这里面其实都有同一种心理动力，总把期待放在未来，就会牺牲现在，就越多对自己目前所过的生活有太多的遗憾和将就。这种将就的感觉，会比那些畅快活过今天的人更害怕没有未来。
谈到关于突破“没有时间”这种匮乏的幻觉时，她突然意识到：她并不是真的没有时间，而是习惯了把所有美好的、创造性的感觉，都囤积在未来中。然后即使你等待的那个情景真的发生了，你的生活也不会因此就完美。你能体会到的满足感很可能只有一瞬间，很快你又会不满足了，因为你已经习惯追逐目标的生活状态了。你的注意力的分配方式已经被固定下来了，你的整个内在空间的感受底色已经形成了：疲惫问题重重的今天+美好的明天（和LG开心的时刻只有短暂的一瞬间，很快又会回到之前纠结郁闷想发泄看他不顺眼的状态，因为我已经习惯了这种生活状态，已经内化成我自我的一部分，内在的感受底色已经形成）
你已经习惯焦虑当下，而把美好的感觉寄存在未来。
可哪里有什么未来？未来永远是以当下的形式来到你的生命中的。
所以你可能五年前就带着这种感觉生活，五年之后看起来你的生活已经有了很大的改变，收入更高，换了新车，升职...然而内在的感受结构却和很多年前一样：疲惫问题重重的今天+美好的明天
思维习惯一旦没有被观察，就会变成一种无意识的自动反应，而这种自动化反应的版本会不断自我升级和强化。而你会在这个过程中被裹挟的越来越深，随之而来的是更强烈的无法停止的强烈的负面情绪。更多的疲惫感，无力感，焦虑，不安全感，愤怒，失望……然而更讽刺的是，在面对自己抗拒的情景时，这些情绪不断升起的时候，思维似乎是在假设，这种情绪的产生会改变当下的现状。而我们都很清楚，这些负面感受只会让当下问题变得更加严重。如果是这样，为什么我们不停下这种模式呢？
你总是：＞只关注那些你没有的，而不去关注你已经拥有的；
＞随时随地可以利用一切机会自我贬低或贬低他人；
＞相信别人的优秀成功会是对自己的威胁；
＞需要通过别人的关注和肯定才能确认自我价值；
在新的一年，更改掉这些模式吧，让真正的自己获得自由。当你是为了目标去做一件件事情时，就会对现在正在做的事情缺乏热枕，热枕需要极大的享受状态才可能产生。于是所有正在进行的工作都变成了做苦工，再熬一熬，等到周末，再熬一熬等到年休假。然后每次假期结束之后，需要重新面对工作时，痛苦的感觉会变得更加强烈。
其实很多时候，做事情本身并不会让我们疲惫，疲惫的是一边做一边带着不情愿的感觉，这种抗拒感才是最消耗能量的。这时候，你就很容易变得没耐心，容易急躁，紧绷不放松。给自己的新年一个更大的方向，但不要用自己有限的想象力设置达成目标的方式。去看看在那个时间点的自己和现在有什么不同，在那个时间点的你，你的感受背景是如何的，去一些可以加强那种感受的地方，去见让你加强那种感觉的人。
《无量之网》这本书里面谈到，真正的祈祷，不是向更大的力量去要求未来会发生的事情，而是直接进入那种感觉当中。因为“和这张无量之网对话，启动这份力量的关键就是——我们的情绪”。
创造全新的自己，需要先创造一个全新的你。
而全新的你，需要先从你内在的感受开始转变，同时把你想做的事和更大的愿景联系在一起。当你的愿景包含的人越多，你也能获得更多的支持。去看看如何能服务于更多的人，能够给这个世界带来一些美好的气息。能够让更多人幸福和快乐，并享受这个过程，让这件事能服务于你自己。学习在这当中找到那个微妙的平衡点很重要。既不拯救牺牲，也不功利自私，而是慈悲而自在的享受这个创造的过程。
“在未来， 即没有黑暗，也没有雷击；即没有凶残的愚昧，也没有血腥的报复；在未来，人类彼此不再杀戮，地球会光芒四射，人类会相亲相爱，这一天必会到来...到那时，一切都融洽、和谐、光明、喜悦和生机。”
