我的健身日记第85天（10.19普拉提）

10.19普拉提

时间：晚上7时10分至8时20分

地点：GM

教练：颜教练

一

肩部：1.肩部旋转（这个动作我不能做太多，容易肩酸）；2.空手肩推；3.

二

臀部：1.臀推20；2.单腿臀推20（腘绳肌抽筋）；

三

核心：1.仰卧抬腿20；2.仰卧屈腿抬腿；3.仰卧斜上抬腿屈伸。

四

腹部：1.眼镜蛇式；2.飞燕式。