《学习之道》阅读第2天-预防拖延和对抗发懵

2018-06-09 本文已影响13人你好我是森林

本系列笔记主要是《学习之道》的读书笔记。《学习之道》简介

本系列阅读笔记：

化“坏”习惯为好帮手

学数学或科学依赖于两个过程：一是短暂的学习期，这是“神经砖块”垒砌的过程；二是学习期之间的间隔，就是“思维水泥”凝固的过程。

拖延往往是让我们感到不安的事情。因为如果你喜欢某一件事你会乐在其中，游刃有余。

大脑的拖延过程

我们可以看到短暂性的兴奋和解脱是乏味现实的避风港，不断的欺骗自己，不断自欺欺人。研究者也发现，拖延症不仅可以作为技不如人的借口，甚至会成为虚荣心的温床。拖延是会上瘾的。

习惯有好有坏。习惯可以帮我们节省力气，它能为我们的大脑腾出空间进行别的活动。

习惯分为四个部分：信号；反应程序；奖励机制；信念。

可以理解为：一个小的任务清单就是一个信号的输入，然后进入大脑，进行处理并给出对应的反应行为；习惯的不断发展很大程度上与大脑的奖励有关。不断的给自己兴奋或者短暂性解脱。最后在一定程度上导致习惯养成。它是可以上瘾的，不断的自我催眠，让我们在意识上更加坚定不移产生信任行为。

改变你对信号的反应，是唯一需要动用意志力的环节。

通过关注过程而非结果进入思绪

过程指的是时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动。想要避免拖延，就不要专注于结果。

注意力放在过程而非结果上，可以让你避免对自己做出评价，并让你更放松地沉浸到工作进程中。

不断地转移注意力，也就意味着你脑中的新观点、新概念没有机会生根发芽。

搭建强大组块的步骤：

要记住，提取练习是最强效的学习方式之一。

测试是一种强效的学习经历

测试本身就是一种强效的学习经历。它可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦，同时可以显著地提高你记住学习材料的能力。就算测试结果不理想或是没得到任何反馈，基于测试效应产生的改进依然会发生。

要记得机遇的法则：如果准备充分、勤加练习并搭建思维方案库，你会发现幸运女神会更加眷顾你。换句话说，如果你不努力，那么必定会失败，但那些一直在不断努力争取的人定会体验更多的成功。即：机会是留给有准备的人。