你的颈椎还好么

我之前有一篇文章写过现代人需要预防的潜在风险，包括：肥胖、睡眠问题、脾胃失调，今天我们来说说颈椎问题，这同样是一个不可忽视的健康风险，且重点在于提前预防。颈椎病是一种说重不重，却又会让人非常痛苦的疾病，尤其是现在越来越年轻化的趋势，必须要引起高度重视。

颈椎病为什么这么常见？

我国的颈椎病发病率正呈不断上升的趋势，据相关调查显示，全国大约有7%-10%的人患有颈椎病，颈椎病发病的因素包括年龄增长使得椎间盘自然老化，不良生活习惯以及快节奏生活方式带来的身体压力等都是造成发病率上升的原因。

比如长时间低头看手机、伏案工作、久坐使用电脑、长时间驾车、用高枕、睡软床等，这些行为都会使人长时间保持单一的姿势，肌肉韧带疲劳，从而引发颈椎病的困扰。

曾经看过一个数据：中国人一天平均点击手机的次数是600次，假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是600分钟，整整十个小时。

低头45度，相当于脖子上挂了两个大西瓜，长时间的负重对颈椎的伤害非常大。

颈椎病可能有哪些症状？

由于颈椎病表现繁杂，如果出现以下症状，就要第一时间怀疑是不是颈椎出了问题，比如走路有踩棉花感，走路发飘无力；经常感到颈肩疼痛，颈部不适；有上肢发麻、放射痛；久治不愈的头痛头晕、偏头痛；非耳部原因的持续耳鸣、听力下降；不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。

圈中点，颈椎病如何预防？

颈椎病是一种慢性疾病，一旦得了，无论怎么治疗都不可能回到发病前，所以对于颈椎病而言，预防胜过治疗，预防胜过治疗，预防胜过治疗！

1正确的坐姿

放松肩膀，略微向后靠，尽量使得整个肩颈部处于放松状态。

自检方法：当把手放在桌面上时，如果感觉到正在耸肩，那这时候的坐姿就会让颈部肌肉长时间处于紧张状态。

即使坐姿到位，每一小时也要起身活动一下，让各部分肌肉得到放松。

2刻意地颈部放松

每工作一小时都要起身，让颈部有目的地向前向后、左右转动数次，转动动作应轻柔缓慢，同时配合深呼吸，以达到各个方向的最大活动范围。

3养成锻炼的习惯

现代人工作节奏快、学习压力大，通常很难每天腾出时间坚持锻炼，长期以往就会造成肌肉所能承受的拉力限度越来越小，容易引发急性的肌肉拉伤。而坚持锻炼就刻意避免这个问题，帮助我们保持肌肉的弹性，极大缓解得颈椎病的概率。

4颈部保暖

平时不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉后寒湿之气很容易进入体内，从而加重颈部韧带的钙化。

5良好的睡姿

睡觉最好采取仰卧位，睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好的保持呼吸，头颈部往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位就可以避免这种情况，也不用担心睡着后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

6选择合适的枕头

睡觉的时候除了要注意睡觉体位外，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙，所以选择合适高度的枕头也尤为重要。

预防颈椎病方法很多，从中选择合适自己的就好，关键在于主观上有预防意识，行动上持续去做，愿我们都能远离颈椎病的困扰！