【武当睡】吐纳、逆腹式呼吸

陈抟老祖-武当睡功“8+医”睡眠健康管理

【武当睡】吐纳、逆腹式呼吸

吐纳即呼吸，古文曾写到“吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”意思即为吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体所需之气，进而达到长寿目的。

逆腹式呼吸：

逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。

逆腹式呼吸能促进腹肌与横隔膜等组织参与运动，从而带动脏腑运动。可使消化道各器官的分泌腺功能获得加强，从而增强了消化能力。脏腑、经络同时受到按靡，也可便肛门、睾丸、膀胱等排泄、生殖器官得到上提，以收到升阳益气、填补真元的强壮作用。