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如何改掉坏习惯?

2022-10-10  本文已影响0人  八戒知道

我们大多数人都有一两个可以忍受的坏习惯,不管你的坏习惯是拖延、过度消费还是其他什么,这里有7个可以逐渐改掉坏习惯的方法。

第一点,承认这个习惯

如果你没有意识到一个习惯的存在,你就无法开始改变它,或者你一直在忽略它,这种情况经常发生,在生活中创造任何改变的第一步是意识到改变需要发生,从承认坏习惯开始,你有能力去改变它。

第二点,了解你的触发点

是什么导致了你的习惯?不管你是否意识到,习惯不是凭空产生的,它们是由某种东西触发的,比如你一紧张就咬指甲!观察你自己几天,甚至一个星期,了解是什么触发了你的习惯,当你找到你的触发点时,把它们写下来,这样你就能知道什么时候会发生,为什么会发生。

第三点,这个习惯满足了什么需求?

了解你的触发点,确定你的习惯满足了什么需求,进行自我反省,你的习惯存在是有原因的,它满足了某种需求,而这取决于你去找出原因,回顾你写下的触发点,并确定这个习惯满足了什么需求,这样你就能更好地理解你该怎么做,以积极的方式满足你的需求。

第四点,改变你的环境

久而久之,如果你在同一个地方重复同样的行为,你的周围环境就会变成一个触发点,哪怕是最微小的改变,也会带来很大的不同。

第五点,当你的坏习惯复发时,做一个计划

你可能会有困难的日子,挫折是正常的,所以,制定一个计划,重新回到正轨,思考你该如何避免它在未来再次发生。

第六点,每犯一次就罚自己一次

让你的坏习惯更痛苦一点,你可能会永远改掉这个坏习惯,每次坏习惯出来时,就惩罚一下自己。

第七点,从错误中吸取教训

如果你的坏习惯又复发了,不要气馁,关键是要从错误中吸取教训,防止错误再次发生,不要对自己太苛刻,以至于你想放弃,另一方面,不要屈服于你的习惯,用你所学到的来防止它们再次发生。

你在努力改掉哪些坏习惯?或者,你克服了哪些困难?请在下面的评论中告诉我们!

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