跑团里20%的精良和80%的众生
昨天是跑团的5月集体活动日，春光大好，20几度的天气，无风多云，非常适合跑步。正式跑团20个成员加上预备队40个成员的大家庭，集体活动只来了7个人参加，其中2人还是跑团成员的朋友临时参与。我和副团长，一个顶着5个半月的大肚，一个顶着7个月的大肚负责给大家看包，拍照。在熙熙攘攘的大批跑步团体聚集的世纪公园跑道上，快步走着完成我们的孕期运动。
跑团的成立已经有1年半的时间，源自于趁早读书会，灵魂和肉体都要精良是读书会和跑团成立的初衷，在陌生的城市里有一群志同道合的姐妹们为了美好的身材和美好的灵魂而相聚，相互监督相互鼓励。由于工作的繁忙和没有更多的精力去服务那些口号党，作为团长我设定了一个小小的入团标准：每周必须完成15公里跑步；参加完集体跑后愿意遵守第一条终身制后方可正式入跑团。就是这个小小的标准，把80%的想跑步的人拦在门外。一年半的时间里，通过微博，微信找到趁早跑团的组织，想加入跑团的妞们不下百人，然而真正能完成每周15公里的目标，打卡截图给我的寥寥无几，一双手伸出即可数的过来。这些通过网络找到我的，已经成为了生活中的朋友，我们私下一起跑步，上私教课，聚餐，一起收获着跑步带来的变化和欣喜。
80/20
二 八理论是条魔咒，永远在生活的各个方面体现着他的魔力。20%的人拥世界上80%的财富，20%的人拥有着80%的人梦想的美好身材，２０％代表了优秀，也代表了自律和坚持不懈。
跑团也不例外的遵守了这个规律。６０人的预备队里，每周能完成１５公里打卡的只有１０人左右，每周统计表格里有着更多没有完成的哭脸。而完成的人会持续打卡，公里数也会从１５－２０－３０，甚至有人在当中去参加了各种半马。没有完成的大多数，从开始的请假，出差，病假，到后来无声无息。记得最清楚的就是每次读书会，当我介绍完跑团和入团规则，很多人兴奋地找到我要求立马进入，表示很热爱很热爱跑步，就是想要美好的身体，终于找到组织了。每次喊的最凶的，也是最没有下文的。还好我建立了预备队这个机制，不然上海这么多趁早的会员，那么多的口号党，我们小小的跑团目前就２人编制，根本没有办法接待那么多口头表达热爱跑步妞们的需要啊！
２０里的标杆
神仙姐姐 跑团成员，入团时间：１年。来自：微博。目前跑团成员里年纪最大的辣妈，工作忙碌，有时三班。育有一女，上初中。周末经常要上班，节假日无修。就是这样一位没有时间的妈妈，在她有限的休息时间里跑步，健身，画画，参加集体活动的比例高达６０％。每月完成任务的比例高达９０％。我想可能跑团里的大部分人都不会像她一样，没有固定周末，晚上要上班，要辅导女儿功课，送去各种补习班，再抽出时间来健身，跑步。真正的动力来自于内心对事物的渴求，你想要什么，怎么去做，怎么改进，时间是看的见的。想要马甲线，就乖乖去练卷腹，想要翘臀就去练臀桥，想减脂就去练有氧，展示肌肉的２０％来自于平时８０%的刻苦训练。
口口姐 跑图成员，入团时间：１０个月。来自：微博。成绩：半年减重４０斤。记得第一次认识她，是在外滩集体跑，当时体重过大，跟不上大家的配速。我们跑团的S女神一直跟在她的身边鼓励她，并告诉她由于体重过大，不适合跑的太快，膝盖和心脏承受的压力比较大，要循序渐进，从快走开始，减轻体重，逐渐加快速度。如今，口口姐已经和团里的小伙伴，参加了２次半马，配速已经达到了７－８之间。半年的时间，她的微信里最多的就是早上的健康低脂早餐和６点钟起来晨跑的图片和健身房里挥汗如雨的肌肉训练。逐渐入冬的上海，６点钟起床已是千难万难，而她却每天坚持从５公里到１０公里。果然口口没有食言，在１６年跑团的新年交流会上，口口身着华丽的小黑裙，成功减重４０斤，为我们分享她半年来成功瘦身的经验和健康生活方式的养成。不对自己狠一点，怎么知道自己不行。没有真正努力试过，蹉跎了岁月，蹉跎了自己！
行动在当下
网络上的鸡汤多如牛毛，不用看都知道今天的标题又是<<毕业２年，小白领怎样月入３万》，《那些职场教会我的事》，《月减２０斤，不再是个梦》。来来来，干了这碗鸡汤，我就是个月入３万，直升高管稳坐豪华办公室，高瘦美的人精一枚。喝杯老白干醒醒吧，每天看鸡汤，立志每天不睡觉，只干活不休息，至健身不吃饭。然后继续上班逛淘宝，下班看电视。你永远还是你，你永远不会成为书里的那２０％。
重要的是，看完鸡汤，打完鸡血，马上开始行动。从每天３公里快走开始，循序渐进。不要抱怨天气不好，工作太累，孩子太烦。正常人都有这些困扰，２０％的人从来不认为这是问题。坚持一周，两周，一个月。你会发现爱上跑步，爱上运动，不跑不舒服，不跑不痛快。
增加仪式感，从不习惯成为习惯。每天提前半小时起床，洗漱完毕，直接把３公里给完成。保证你一天神清气爽，精神倍棒。再或者早上起不来，在家门口放上跑鞋，请你下班到家的第一件是事情，换上跑鞋。保证你，也能走个半小时，消化掉白天的疲惫和倦乏。
去做一件事情的理由只有一个，不做一件事情的理由有１００个。在每一个懒惰的理由出现的时候，向前走一步。向懒惰说这次拜拜，我要去坚持了，我们下次再见。
愿你能收获美好的身体，美好的未来。２０％的俱乐部里欢迎每一个新来的，打满鸡血的想改造世界的美好的人儿！
