书评《情绪断舍离》：学会情绪断舍离，战胜困难就像呼吸一样

《情绪断舍离》这本书是由美国的加勒特.克莱默先生著作的，由张潇雪翻译。作者独特的解决问题的方式，得到了广泛的关注，在体育界商业界引起了不小的轰动。

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在了解《情绪断舍离》这本书的主题之前，我想先为大家带来一个故事，它的名字叫做《小马过河》。

《小马过河》想必是众所周知的寓言故事。有一只小马想要过河，于是遇到了过河这个难题，但它同我们一样，普遍求助外界，进行由外向内思考的模式来解决这个问题。

于是老牛和小松鼠包含积极的和消极的建议就出现了，因为这些建议，让小马开始陷入深深的思考中，似乎过河是一件更加困难的事情了。

这里我要穿插本书中的重点：情绪是怎样产生的？也就是说思想的原理是什么？请看下图。

书评《情绪断舍离》：学会情绪断舍离，战胜困难就像呼吸一样

知道了情绪是由内在的思维产生的，那么我们来继续分析一下小马。此时小马遇到过河的难题而产生的焦虑等情绪，本质上来自自己的思维，而不是来自河水或深或浅、或宽或窄的情况，这些都是中立的，它对于情绪的产生毫无关系。

而此时的小马向老牛和小松鼠请教的行为是错误的，请记住：当遇到问题时，采取由外向内思考的模式来解决问题是行不通的，它会增加思想的负担，让自己陷入困境。

来了解一下，由外向内思考的模式怎样让我们陷入困境的。

当我们在遭受痛苦时，运用某个策略来改变某些东西是没有意义的，因为它并没有损坏、且天生就会自行改变。策略要求行动，行动需要思想，而思想正是造成痛苦感受的原因。

下图是策略造成痛苦感受的过程。

书评《情绪断舍离》：学会情绪断舍离，战胜困难就像呼吸一样

很显然，小马在老牛和小松鼠那里，并没有找到过河的有效解决方式，于是它跑回家问妈妈。此时妈妈的角色，就是本书中所提到的领导者。作为一个顶尖的领导者，他能够激发被领导的人内在的智慧和自由意志。

妈妈告诉小马：听取别人的意见是好的，但是自己也要学会有主见。

在这里妈妈作为一个顶尖的领导者，它激发了小马自我修正的能力。人类不仅仅具备一个生理的免疫系统，也有一个心理免疫系统，所以抛开那些挣扎的时期，大脑会自我更正意识，这就是自我修正的能力。

于是小马在马妈妈的鼓励下，它抛开老牛和小松鼠好意的提示；屏蔽河水深浅的问题，只是单纯想要尝试一下能否过河，也就是让自己呆在游戏中，不做任何想法，顺从自己思维意识的走向，最终它过了河，也就成功的解决了这个难题。

接下来我们可以对比一下，由外向内思考的模式下，思维为了应对大量的策略，而产生了更多的想法，让自己的思维意识不再清晰，因而陷入困境；反观由内向外思考的模式，让自己走上非抵抗之路，思维意识清晰，问题自由而顺畅的解决。

《情绪断舍离》是作者关于坚韧的天生特质的一些个人故事和观点。

当我们阅读完本书后，会发现作者其实也是一个顶尖的领导者，在本书中并没有带来任何的建议或意见，但它却在无形中启发了我们内在的智慧或者向内发现自己潜能的能力。

这本书的作用在于帮助我们揭露一些由外向内思考模式的缺陷，让我们回到由内向外思考的模式中，这样的模式使我们天生就能轻松的生活。

现在市面上关于自助的书籍，基本上都是在告诉你去做些什么，而这本书并不是这样，它不是一本介绍某个人的理论和概念的书籍，它之所以出版，是为了激发我们内在自我做主的能力。这也是本书最大的特点。

学会情绪断舍离，战胜困难就像呼吸一样。

书评《情绪断舍离》：学会情绪断舍离，战胜困难就像呼吸一样

《情绪断舍离》

［美］加勒特.克兰默

中国友谊出版公司