不饿肚子我怎么从126斤减到105斤不反弹

我的脂减之路从今年7月5日开始的，买了体脂秤，当时是123.7，瘦了7斤之后就外出旅游了半个月。旅行期间每天胡吃海喝，生活完全不规律，深夜两点都在喝酒吃烧烤。7月30日回到家，休息了一天，8月1日开始正式减脂之旅。

我是从生了二宝之后体重涨到了130，为了减肥，我尝试过不吃晚饭，不吃米饭，吃减肥药，每天跑步5公里，跳各种减脂操……然而各种折腾体重降到了120左右就再也不动了，这个体重保持四年了。

对于减脂我不想速成、不想节食、不想吃任何减肥药，怕伤身体，以所当朋友问我，想不想减肥的时候，我就告诉他，我要以健康为前提给自己足够的时间慢慢瘦下来，而且最好不要反弹。

朋友很肯定的说没有问题。为了给自己一次机会，于是我在朋友的指导下开始认真吃饭，好好减脂。

记得当初我持有怀疑的态度问朋友，真的可以吃瘦吗？我自己对减肥都没信心了。没有想到却得到他了的肯定回答，朋友对我充满了信心。

从8月1日开始我按照朋友给的食谱己自做每一餐，每天坚持运动40分钟，或慢跑或跳操或散步，坚持每天喝水2500ml，坚持每天泡脚。这样坚持了一个月，我从8月1号的126斤到现在105斤，在吃好喝好的状态下，瘦了整整21斤斤。看着这个数字我充满了成就感。对我的目标更是信心满满了。冬天天冷，没有运动，没有控制饮食，依然没有反弹这是让我最满意的。

面对平台期，我更加淡定了。减肥路上心态真的很重要，熬过了平台期你就是赢家。

减脂期间，偶尔几天降，偶尔几天升，体重一直蹦跶着，这段时间是很折磨人心的。往往90%以上的人都是在这个时间停了，甚至完全放弃自己，这也是为什么很多人减不下来肥的原因。之前的我就是如此。

意志力和心态真的比减肥本身的吃和运动更重要。许多人只想短时间快速的瘦下来，根本就没有什么心理准备面对不掉称和反弹的。如果一天反弹了，那简直是要命了。

为什么很多人即使是减下来之后也很容易反弹，其实就是一个心理的问题。

当你告诉自己减下来之后可以胡吃海喝，放纵自己，其实只要有这样的想法就基本上是减下来也会反弹的。

减脂更重要的不是减重，而是体重的管理。控制饮食和节食是完全两个概念。

观念上的改变，让我把减肥变成了体重管理，不再制定严苛的减肥目标，只是每天把该做的事做了，不该做的不要做，该吃的吃了，不该吃的不要吃，饮食有度。

减肥最难的是培养并坚持一种好习惯，无论是运动，还是吃健康餐，好习惯一旦养成，减肥不可能不成功。

培养好习惯时不仅要解决心理不适，也要掌握科学的方法。

减脂餐让我的生活习惯，饮食习惯都发生了翻天覆地的变化。每天到点就困，睡觉，早上到点就自然醒了，跟以前必须几个闹钟才能闹醒的我完全不一样了。每天早睡早起，睡眠质量变得良好，感觉走路都轻盈了不少，精力变得更加充沛。

让我再一次感受到了坚持的力量，相信量变会引起质变。

朋友都说佩服我的毅力和自律，其实是我知道我的目标就是要瘦下来。

其实我们都知道很多事情只要坚持就一定会有收获。但是难的就是坚持这件事情。

只有你想把一件事情做成功你才会努力去坚持。

就像我每天面对美食的诱惑，不为所动那是不可能的。但是只要想到我为什么开始减肥这件事情，提醒自己不是一口吃成的胖子，也不会一天成为瘦子。

有一句话叫做：你有多想要就会有多努力，就会实现目标。最大的敌人是自己，从感知到认知是一回事，从认知到决策、执行又是另一回事。

我们要更加了解自己的身体。控制不住嘴到底是因为是饥饿还是无聊，是疲倦还是嘴馋，还是口渴？可以试试轻断食，判断自己到底是属于哪一种。

其实，减肥的方法不复杂，说出来也不神秘，但坚持下来需要的是战胜心魔，那个不让你减肥的心魔。你的心魔是什么呢？你找到了吗？

现在所有的人都能够看到我的变化，无论是身材还是皮肤，还是整个人的精神状态，都跟之前大相径庭。

减肥从来就不是一件神秘和复杂的事情。清楚的知道自己吃进去了什么，消耗了多少，如何去平衡这个热量差就足够了。

回首这个过程并不是那么容易。我要需抵抗各种美食的诱惑，特别是我每天还要给老公和两个娃准备可口的饭菜，要需忍受挥汗如雨的运动惫疲，需要改变重口味，把饮食变得清淡。这对于从小吃辣椒长大的川妹子而言真的是一个不小的挑战。以前都不敢想象，也从来没有想到我可以做到了，有一点小小的骄傲。

对于美食我一直是抗拒不了的。当面对美食无法抗拒时就好好享受，不纠结，不要内疚，不焦虑。偶尔的放纵其实对于身体来说并没有坏处。

如今面对美食，也许我更多的是想如何把它们变得更健康。

低盐少油的饮食习惯让我的身体越来越健康，我会一直坚持下去的。