这样做，定能养成习惯

把知识、技能转化为习惯，是学习的重点，也是练习的直接目标，是真正成为智慧和力量的最佳方式。那到底怎么做呢，我做出来如下的总结。

001 天下之大，必作于细

微习惯，即小到不可能失败的，可以快速养成，快速总结的习惯。减肥、阅读、做笔记、写作、写书，由微习惯入手，逐渐养成新的高效能习惯。

002 天下之难，必作于易

意志力可以被训练，刚开始，缺乏动力和方法，意志力会被加倍消耗。如果运用微习惯来训练意志力，成长速度将远超消耗速度，信心、兴趣也会越来越足，习惯也会在不断重复的微习惯中养成。

003 聚沙成塔，水滴石穿

培养习惯，最好的方法是以微习惯为突破口，逐步提高标准，最终养成新习惯，带来巨大成果。以我为例，坚持语音写作140天，完成120万字。每天有点微进步，积小胜为大胜，制定并实施更高水平的微习惯。

004 工欲善其事，必先利器

特定场合，使用特定工具，讯飞养成语写习惯，‌‌微博养成写作习惯，微信读书养成读书习惯，樊登读书养成听书习惯，Keep APP养成锻炼习惯……

005 列清单，定目标

用游戏化的方式列出想要养成的微习惯，定下最终达到的目标。

006 勤反思，挖内在

用“为什么”需要这个微习惯这样的简单问题，来挖掘每个微习惯的内在价值。

007 找依据 ，做安排

明确习惯依据，将其纳入日程 ;明确我们的习惯依据，根据时间还是行为方式？

008 建机制，求回报

建立回报机制，以奖励提升成就感我们在建立习惯开始，就要给大脑额外提供一个回报，将行为和不相关的回报联系起来。

009 追进展，促完成

用手机应用或者手写日历，甚至手账工具等，追踪微习惯进展，让自己看到进展，拥抱成就。

010 服安排，弃高值

服从计划安排，摆脱高值期待，当一个行为变成习惯后，就不会有抵触情绪；日后不用做决定就能开始行动；更不会有强烈的情绪波动。

赶紧养起你的微习惯吧！因为完成一个微习惯动作，大脑会对自己说：完成目标了，你很棒！大脑会鼓励你坚持并改进，形成习惯的惯性，达到极致践行，获得成功人生。