如何提高自己的注意力

能够长时间集中注意力的人，他的学习能力一定非常好，效率也非常高，而我就是另外一种人。

提高注意力是可以刻意的练习出来的，它能够让你更健康，更快乐，能够更好的进行社交，提高自制力，改善你的大脑，提高做事情的效率。

方法就是非常简单的“打坐”，最简单的事情却也是很难做到也很难坚持的。目前我能够坚持十五分钟。

＊找一个安静的地方

＊设定计时器(从5分钟或者15分钟开始，渐渐延长到45分钟到1小时)

＊用你感觉舒服的方式坐好

＊闭上眼睛

＊开始深呼吸

＊将所有的注意力集中到呼吸上

＊一旦发现注意力转移到其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上

＊持续深呼吸

直至计时器将你唤醒。

我目前按照李笑来的方法也只做了上面的方法，单次时间并没有坚持太久，但一直坚持下来了，等完全可以提高自己的注意力了，再进行进阶锻炼。

又是觉得自己做这些事情真的有点傻傻的，但是真实的效果却能够慢慢的体现出来，一个是自己坚持做了的成就感，二是自己做到了之后心里的一种平静感。

接下来就是进阶运动，和把集中注意力成为自己的习惯。