看了那么多干货，为什么还是没有长进？
“你说的道理我都懂，然而并没有什么卵用！”
在网上写文章，总能遇到这样的评论，他们看了许许多多的干货，却依然没有长进，于是开始犯自我服务归因偏差（self-serving bias in attribution）——有长进那是自己牛逼，没长进那是干货没卵用。
「理都懂，然并卵」现象太普遍了，根源在于，他们并不懂知行合一。
“我也知道读书好但没时间……我也知道这些写作技巧，只是不敢写……”
他们真的知道吗？王阳明可不这么认为：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”
知行合一这词儿相信人人都听过，很多人呢把它当做世俗的说教，不以为然。但这篇文章将会告诉你，知行合一并不只是说教，而是有坚实的科学依据支撑。
下面我会分别从控制论和认知科学的视角，谈谈「知行合一」对我们的成长为何如此重要？最后给出几条运用「知行合一」的思路。
1、知行合一为何重要？
①控制论的视角
说到知行合一，我们得向老鹰学习一个，看看它是如何抓兔子的？
老鹰抓兔子，兔子一慌就赶紧跑啊，不可能在兔子跑的那一刻就算好它的运动方程吧……
数学不好没关系，咱先大致地冲过去，然后一直盯着它，鹰脑不断获得和兔子的差距信息，从而控制翅膀动作以减小目标差，直到目标差为0，逮到兔子。
在这个例子里：鹰脑获得和兔子的差距=知，调整飞行动作=行。
如果没有了“知”，比如它不幸闪瞎了鹰眼，没了信息，只能胡乱扑腾。
如果没有了“行”，比如它刚吃完一顿大餐，看兔子看得再清楚，也没卵用，因为它吃太撑，实在吃不下了。
从控制论的视角看：获得信息=知，实行控制=行。
“人们只有对外部世界有所认识，才可以能动地去改造它。反之，人们只有参与对外部世界的改造，才能够获得对他们的真知。”
——金观涛《控制论与科学方法论》
说大白话就是，知促进行，行反过来又促进知，这在本质上揭示了知和行是统一的，缺一不可。
②认知科学的视角
先口算道题：23×21=？
算没算对不重要，你刚刚在头脑里演算的过程，用到的是工作记忆(working memory)，知道一个新的道理“哇，原来习惯是这么养成的！”也是工作记忆，但工作记忆就像《头脑特工队》里的灰色小球，不加巩固，便转瞬即逝。
要想内化，必先形成长期记忆（Long-term memory），而长期记忆对应的是解剖学层面的改变。
突触巩固：生成新的蛋白质，强化突触，如下图。
系统巩固：联结脑中的各个记忆点，以巩固记忆，如下图。
这意味着，不存在知道一个新的道理你立马就能改变，因为「改变」必须是生理层面的改变，需要长期的突触巩固和系统巩固。
而所谓「一小时学会xxx」「三天学会xxx」不过是营销手段，当真可就太傻了。
那记住某个道理，存储在长期记忆中，就ok了吗？
非也，因为你的记住可能仅仅是会背诵，也就是长期记忆里的语义记忆。比如你一直记住不要太在乎别人的看法，你记住了习惯是这么养成的，你记住了各种学习技巧、读书技巧、写作技巧甚至倒背如流，但是，那又怎样？
听了xx大牛的写作课，把十几条写作心法铭记在心，就能写好文章了吗？
“记住多少知识，和调用多少知识是不同的。你掌握了多少知识，并不取决于你记忆了多少知识以及知识的关联，而是取决于你能调动多少知识与知识的关联”——采铜《精进》
其实不仅是调用，更要自动化地调用，这也是程序记忆（procedural memory)的一大特点，程序记忆可以理解成技能，比如骑车、打字，你可以不假思索地用起来，那技能是怎么炼成的呢？且看下文。
上高中时，我超喜欢打羽毛球，不过基本是「打野球」，自己随便瞎打。高考完的那个暑假报了一个培训班，教练边示范边讲解，我才知道：
“哦，原来正确的发球姿势是这样的，高远球是这么打的”
但仅仅知道这些羽毛球知识没用啊，我必须练习，反复地刻意地练习。13年的暑假特别热，球馆有如蒸笼，有一次差点中暑，但也正是这两个月高强度的训练，大大提高了我的羽毛球水平，大一开学时还拿了个市里的小奖。
方法论内化成技能，最重要的步骤就是练习，反复地刻意地练习，练习的过程就是改造大脑的过程。
所以如果只是「看」，再多的干货也的确没卵用，因为不愿为了改造大脑而练习。这就是知行合一在认知科学上的意义。
2、运用知行合一的思路
①勤练习
世上没有速效丸，只有反复地刻意地践行方法论，它才可能成为你的技能，这不是鸡汤，而是认知科学的重要结论。
这就好比，听一个演讲家讲演讲技巧，讲得再多再细，你的演讲能力不一定会提高，而这个演讲家的的演讲能力却一定又提高了。
练习也不是无脑重复，而是刻意练习（deliberate practice）：练习要略有挑战，而又不至于远超个人能力。
一方面知，输入知识；一方面行，践行知识。关于如何练习，推荐安德斯·艾利克森的《刻意练习》，有更详尽的阐述。
②寻动力
研究发现，人们在考虑长远计划时偏好用「为什么」思维，买了张一年的健身卡，是为了有个强壮、健康的身体。
考虑短期计划时偏好用「是什么」思维，明天下班以后得去健身房锻炼30min。
但人们在执行短期计划的时候，因为任务太具体，常常会觉得动力不足，导致拖延。
解决办法是，把小事和更长远的意义联系起来，问自己「为什么」要做？因为行为的原因能给人动力。与其说又得6点钟起床，不如说为了拥有更健康的身体，利用早起的时间自我提升等等。
练习任何事之前，先问自己为什么？比如你可以至少想出三条理由，写下来，放在时刻能看到的位置。
其次，根据自我决定论(Self-Determination Theory)，动机最好来自内部，外在动机（为了钱、为了奖励）是不能长久的。
③找场景
即尽可能多的找行为的触发点，有两种：
1、目标感染
想想高三晚自习同学们的学习状态就知道了，别人都在学，就是你学习的触发点，所以你可以加入共同成长的群体，或者找一两个人作为榜样，都会有积极作用。
2、环境暗示
如果你想读书，就把书摆放在最明显的位置，另外还可以规划好时间和地点，甚至计划工具本身的存在都能帮助你行动起来。
寻动力、找场景这两个方法更详尽的内容，推荐霍尔沃森的《成功，动机与目标》。
我们这个时代最不缺的，就是知识、道理、方法论、干货……既可以免费得到，也可以付费买到。
人们可以极其轻松地去「知」，然而看了再多的干货 ，不「行」，乃至于不持续地「行」，便是无。
即便你「知」了本文的道理，但那「行」的人，一定是少数。拉开人和人的差距的东西，或许在此。只靠别人单纯提供方法论，是远远不够的，还差一样东西，那无疑是——你自己的行动。
也没有一个方法是完美的，只能说指明了方向，路，终归是自己走。
主要参考书目：
《控制论与科学方法论》金观涛
《认知心理学：心智、研究和你的生活》E. Bruce Goldstein
《成功，动机与目标》海蒂•格兰特•霍尔沃森
