时间管理司马腾第九期训练营 第4次作业

2017年10月12日  第四节课【如何改变拖延】

今天作业：

1.赖在沙发上不去健身房。（行为拖延）

2.担心购买的汽车不够好，给自己添麻烦。（决定拖延）

3.在网上一遍遍地搜索更好的文案标题。（决定拖延）

4.还没付清账单就去清理桌子。（行为拖延）

写出你过往行为拖延和决定拖延的具体案例，并阐述以后怎么改正？

学完今天的课程很有感触，有一点说得很有共鸣，就是内心越焦虑什么，越害怕什么，越不敢面对，就越拖延。之前有段时间，我因为生活上的一些矛盾，我觉得很焦虑，又不敢不想去面对，所以就想拖着。久拖成疾，最后还是要去面对那件事情的发生。

在我过往的的经历来看，行为拖延上，比如早上闹钟响了，想再多睡一会；比如晚上该睡觉了，想再刷一下微博和朋友圈。决定拖延上，比如因为不知道选哪一个主题做分享会，就一直拖着；比如中午点饭不知道吃什么，就一直拖，花了很多时间。

针对上面说的拖延的事情，在睡觉的事情上，我在参加训练营的这几天已经在坚持早睡早起了，所以这个正在慢慢改变；在分享主题上，我想给自己规定了一个期限，就是昨天说的，这周一定要把分享会的主题定下来，以时间期限来改变；在中午点饭的事情上，如果一直苦于选择，又确实没有什么要求，就用简单粗暴的方式——一个点餐转盘软件，转到什么吃什么。其实这个，跟一个人的决策力也很有关系。

总之，不要让拖延症变成了拖延癌，共勉！