2018-08-02 背部 有氧

1、高位下拉

2、宽握划船

3、窄距下拉

4、器械下拉

5、山羊挺身

6、器械二头

7、椭圆机30min

8、跑步机30min

2018-08-02 背部 有氧 2018-08-02 背部 有氧