自我袒露

主动将注意力集中于现实感受的疗法，视为正面疗法。停留下来看身边的事或物，感受呼吸，感受身边事物的变化，停留下来，去发现身边的不同，学会调节情绪，今天船长导读当中又再一次提出了心理防护网的三个支持系统，生理系统，社会支持系统和认知系统。

生理系统中尝试有节奏的运动，调整我们身体紧绷状态的那张简单易行的王炸牌。

社会支持系统中，这个系统建设最复杂，系统性的重建，需要我们更强的内心力量和更加持久的时间，其中的自我坦露，是我们今天主要找出的王炸牌。

1.第一个层次

近段时间我搞了一个花生日记的购物平台，每天复制粘贴，乐不停，同时在购物的时候享受知识的给于，每天坚持和船长同步直播。读书，打卡成了生活当中的一道风景。

2.第二个层次

我喜欢刘若英，杨宗纬，薛之谦的歌，特爱！每天下班时间都是在他们的歌声中陪伴我回家的路。我个人很简单，收入基本都投在养生上了，所以我的身体健康状况还是比较好的。生活稳定，孩子也是个小可爱，虽然学习上有点小小失落，但总体还是可以的，因为我的生活，工作都很简单，所以我对人生的追求也很简单，孩子学习进步，家庭和顺，家人身体健康是我唯一的期盼。

3.第三个层次

积极参加学习，是为了在教育孩子的事情上，能有一个新的教育理论指引，点化我，所以才能够坚持一步步学习和提高，内化自己，提高自己的认知，做一个大爱的人，并尝试运用自己学习的知识和技能去帮助需要帮助的人。

好好感受当下风景！