读书笔记 精力管理手册复盘

问题一，这本书带给你了什么新知？

1 制作精力波点图，尽可能精确的找到一天中自己的精力高点和低点，在合适的时候安排做合适的事情，提高办事效率（时间有限，精力无限）

2 避免压力成瘾的误区。在精力值低的时候强迫自己离开高速赛道，做一些适合自己的事。（8个满足时刻）

3 停下工作会让自己有种负罪感，其实没有意识到，口中的无所事事，正是补充精力的绝佳途径。

4 情绪管理：也是意志力管理非常重要的一个部分。利用总结笔记开始情绪管理。不再浑浑噩噩。

5 人时不时的离开工作去放松是个非常好的事情，当你再次回到工作状态的时候，你的判断会更加准确，持续工作会降低你的判断能力。

6 多分享计划，如果你不公开作出承诺，事实上是缺乏他人监督的。要知道，拥有自觉能力的人始终是少数，大多数人需要被监督。

7 将个人利益置后，拥有利他之心，利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。

如何利他：养成习惯，每天至少帮助一个人；愿意承担更多的责任；建立目标，在你的目标清单上打勾以激励自己；多与比你更优秀，格局更大的人相处。

8 当你想做一件事，却没有动力去做的时候，你应该把他养成习惯（可以从微习惯开始）

9 找出可控时间和非可控时间，高效利用好可控时间

10 精力高点时做耗电事情，精力低点时做充电事情

11学会复盘，重视复盘重要性，不要假学习，实现从学习到学到的飞跃。

学完后，通过复盘，你有什么新知吗？

这些新知识改变更新了你知识体系里的哪些旧的认知？

思考如何去做，让梦想照进现实？

12 学会的最高水平是会教，可以找机会说给别人或者教给别人

问题二它改变了你过去什么样的认知和想法

1 精力波点图让自己开始注重自己每天的低能时刻和高能时刻，更加高效合理的安排任务和事项

2 复盘让自己更加重视学习知识和学到知识的区别，也更加体会到学习复盘的重要性。

3 自己深刻理解了利他和利己的关系，开始积极的做一名分享者，更加留心别人的需求，然后积极的进行分享

4 这本书提醒自己小心陷入压力陷阱，时不时放松是恢复高能状态的有效途径

5 你的优势就是你的瓶颈，真心谦逊才能成长，利他其实就是利己

问题三读完后你要做哪些改变

1 持续拥有利他之心，了解他人需求，做分享者

2 制作精力波点图，寻找精力规律，定位自己低能时刻和高能时刻

3 适当的多做承诺，寻求他人监督。

4 找到自己真正的八大满足时刻

5 学习情绪管理方法 总结笔记

6 效能管理手册使用学习

7 工作中休息的单点突破法：制定有效计划-执行-反思-评估（找到那种休息后能让你全身贯注，全力以赴投入工作和学习的方式，想到的全部列到纸上，反复琢磨）

8 寻找八个满足时刻