ET管理：去除焦虑情绪

除去焦虑情绪
焦虑本身不可怕，可怕在与你不知道如何识别及释放
一、焦虑是什么
当你遇到麻烦事时，脑子想的问题比较麻烦，大脑处于紧张状态，无精打采，时便是紧张。严重时会出现浑身哆嗦，发抖。
二、正视焦虑情绪
焦虑严重时会出现抑郁，紧张，恐慌等状态，如果是抑郁，不能通过单纯的聊天来化解，如果是抑郁症 ，就是一种病症，是一种严重状态。人一般都有抑郁情绪，但很少有抑郁症。
三、焦虑分两种情况
一类：现实性焦虑，例如：找女神，求婚，紧张，发汗，属于现实性焦虑，是有事情引起来的，当事情消失焦虑也就消失了，这是正常的现象，有时空间是来保护你的，对我们具有保护作用。
二类：病症焦虑症，一点小事情，莫名其妙的紧张，无缘无故的恐慌。
焦虑分5等级
工作中担心完不成业绩，是正常的焦虑

三、如何战胜焦虑
1、焦虑来源
工作中完不成，任务，业绩
家庭中，孩子教育不好
身边的压力
2、如果有焦虑，思考五年之后，用五年之后的眼光来看现在的问题，就是站在一个高度来看问题，思考五年后的自己会怎样，
3、思维解决，想想自己到底担心什么，写出来，焦虑情绪会下降。
4、焦虑时多走路，走路分泌多巴胺，能让人产生兴奋，多吃巧克力，甜的多东西，让情绪稳定下来。
5、焦虑时低级的娱乐活动，是能满足自己劣根性的活动，比如打游戏，刷抖音等娱乐来取悦自考。
6、焦虑时的高级娱乐活动，读书，运动，可以让身体变得更好，又能从书中找到灵感，来提升自己，成功的人士选择这种方式。
7、让自己快乐，快乐=现实—期望值
a、幸福不是你拥有的多了，而是你奢望的少了，能力没达到，而要求比较多，就感觉不幸福；
B、对比心态，不要拿自己当个例
C、认清自己，知道自己的定位
控制自己情绪时，正确的发泄，不好的发泄，打架，骂人，自残，喝酒等。
正确的发泄是有个信仰，通过宗教来缓解自己，成年人学会控制自己的情绪。
总结反思：成功的人，不是没有，情绪，而是会控制自己的情绪，人具有两面性，一面是佛，一面是魔，我们要善于发挥自己的佛性，让自己成为一个，不被情绪左右的人。