步行冥想登山

这两天恰好在看一行禅师的《步行冥想》。昨晚和今早都特别有冲动要好好将书上的方法去试试。在我还坐在办公室外的阳台里享受着阳光下阅读的喜悦时，就听到几位同事正准备去登后山。我便毫不犹豫地跟上了。

这还是我来这里十几年了，第一次与同事结伴登山。突破一下自己的惯性之余，更多的是想好好体验一下书里的步行冥想。

走进山林，大自然的气息扑面而来。阳光、绿荫、沙沙作响满是落叶的小路，还有泥土、小草和野花的气息……整个身心沉浸在自然的感觉真是无比放松愉悦。

用脚步丈量呼吸。吸气1，2，吐气1，2，3；吸气1，2，吐气1，2，3；吸气1，2，吐气1，2，3……就这样不断觉察呼吸与走路的节奏，把身体的重量完全下沉给大地，每一步都带着觉知地抬脚、落脚，每一步都放松喜悦地抬脚、落脚。让每一个脚步都温柔地亲吻大地。每一步都是要到达的目的地……五感完全打开，与身边的大自然产生最亲密、最深刻的链接……1个半小时的登山身心都得到放松宛如做了一个深度的SPA。